冬天吃這些零食,抵禦寒冷沒負擔
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零食是我們生活中很重要的一部分,很多人都喜歡吃零食,但是零食吃多了也不好,冬天吃這些零食,抵禦寒冷沒負擔!
零食是我們生活中很重要的一部分,很多人都喜歡吃零食,但是零食吃多了也不好,冬天吃這些零食,抵禦寒冷沒負擔!
冬天是享受零食的好季節呦,天氣寒冷,人體需要多一些熱量,這個季節裏,多吃一點也不會有負擔。當然啦,零食也要選健康的。以下幾種就很適合寶寶在冬天吃。
1、藍莓幹
冬季因爲冷,總是不自覺地少吃蔬菜水果,是寶寶最容易缺維生素的時候,不妨給孩子來點藍莓幹。藍莓幹不僅含有維生素,還含有大量的花青素,可促進預防重度近視,增進視力。
2、蘋果乾
吃水果怕冷嗎?把蘋果切成薄片,烤箱烤乾或者放在暖氣片上烘乾,比新鮮的甜而且脆,特別好吃呢
3、、核桃
核桃對各年齡段的人都有滋補養生的功效,寶寶適量吃能夠獲取足夠的DHA和優質脂肪。是冬天攢肉的利器呦;小寶寶吃核桃,可以磨成粉做在餅乾裏,或者衝牛奶喝。
4、山楂
山楂中的維生素和礦物質含量豐富,特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化,健胃消食,有助於調控血脂。山楂製品,如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等,不僅酸甜可口,同樣有健胃消食的作用,特別適合愛吃肉肉的挑食寶寶。吃山楂要適量,如果吃得太多,容易導致胃酸分泌過多。
5、花生
冬季嘴脣乾裂、爛嘴角、貧血怕冷,只要堅持吃些花生就有幫助。花生有着豐富的營養成分,花生衣中富含止血素,有凝血止血的作用。花生中含有大量油脂和維生素,對冬季常見的嘴脣乾裂和口角炎等有防治作用。
需要提醒的是,花生含油脂多,不宜吃太多。帶殼花生一天吃1-2兩(一小把的量)即可。給寶寶吃最好先壓碎,以防嗆咳。有花生過敏的請繞道哦。
6、杏仁
杏仁有潤肺除燥的功效,尤其在寒冷乾燥的冬季,每天吃幾顆杏仁,對傷風感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預防作用或療效。入冬即咳的孩子不在少數,杏仁有鎮咳祛痰的作用。杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質,對增強機體的抵抗力也很有幫助。
7、開心果
開心果味甘、無毒、溫腎暖脾、補益虛損、調中順氣,睡眠不好或營養不良的人適量吃一些很有益。
8、南瓜子
南瓜子含有胡蘿蔔素、卵白質,以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養成分,還有驅蟲的功效。以生南瓜子適量,帶殼嚼食,可驅蛔蟲。以炒熟南瓜子研細,調入蜂蜜服食,可驅絛蟲。
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