三伏天這樣做,讓你一整年都少生病,錯過等明年!
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
三伏天是一年之中最爲溼熱的難關,也是人體脾胃調理的基底日。三伏天過好,今後一年百病不生。趕快來學一下吧!
三伏天是一年之中最爲溼熱的難關,也是人體脾胃調理的基底日。三伏天過好,今後一年百病不生。趕快來學一下吧!三伏天吃什麼?
三伏天是一年之中最熱的時候了,這個時候人體出汗多、消耗大,容易出現上火、疲勞、陰虛等問題,三伏天人們還容易貪涼,喜歡吹空調、開風扇,在這個時候大熱大涼很容易導致溼氣入體。所以,三伏天更需要調理。那麼,看看這些調理飲食吧!
三豆湯
夏日炎炎,三豆湯可以去溼熱,在《綱目拾遺》中就有這樣的記載。三伏天多吃點三豆湯,可以清涼解火、排溼,還有補氣的功效,可以說三伏天的最佳食譜了~
材料:
綠豆、赤小豆、黑豆,紅糖
做法:
將三種豆子洗淨用冷水跑半小時,三豆放入鍋中,加適量水,小火燜煮40分鐘左右,豆子軟爛後,加入適量紅糖就好了!
紅糖姜水
在冬季手冷腳冷?更要在夏天調養。中醫素來就有冬病夏治的說法,而薑片可以生髮陽氣、排出溼氣、驅除寒氣,還可以調理在空調房間中侵入人體的寒氣,讓人不容易感冒。
材料:
紅糖、姜、水
做法:
將姜洗淨切片,然後找一個小鍋,放水煮開,然後放入紅糖和薑片煮30分鐘即可。最好趁熱喝,喝不完的可以加水稀釋後當作平常的飲品飲用。
羊肉湯
在冬季吃一碗熱乎乎的羊肉湯是大補?其實羊肉在伏天吃,營養程度才最多!三伏天,人體積熱,這時候喝羊湯,必然全身大汗淋漓,這汗可以帶走五臟的積熱,有利於防寒補腎,對身體好了不知道多少!
材料:
羊肉、生薑、大蒜、生抽、食鹽、食用油(可加山藥、附片、當歸或者其他燉湯食材)
做法:
將羊肉洗淨後鍋中放水焯到七分熟後撈出羊肉洗淨浮沫,然後將羊肉切片或者切塊,放入砂鍋中,加入清水、蔥姜、胡椒粉、羊肉和喜歡的食材大火燒開後燉煮一個小時即可。
山藥排骨湯
三伏天盜汗嚴重,比較容易損陰耗氣,這時候吃點益氣的食物,能夠一舉兩得,還不傷身體。山藥就是益氣的佳品。山藥和排骨同煮,還有益氣的功效。
材料:
山藥、排骨、生抽、蔥姜
做法:
將排骨洗淨後焯水祛除腥味和血絲,然後放入砂鍋與山藥一起燉煮,燉煮到湯色發白、香味飄散即可出鍋。
涼拌苦瓜
“夏天吃苦,勝似進補”,三伏天多吃點苦瓜,有清熱解毒、消除疲勞的功效,還能促進食慾,防止吃不下飯。苦瓜做好了其實一點也不那麼苦,一起來學學吧!
材料:
苦瓜、花椒、(還可加點炒熟的肉末)
做法:
將苦瓜切片後放入鍋中焯水焯兩三分鐘,然後在大碗倒入少許香油,放入幾顆花椒、蒜末、蔥姜,三勺生抽,一勺醋,一勺料酒,將苦瓜倒入裏面醃製一會兒,就可以上桌了!
三伏天要注意什麼?
三伏天除了要注意飲食,還要注意這幾大“禁忌”,畢竟現在是最熱的時候,每年三伏都是心腦血管疾病的高發期,只有記住這幾件事不要做,才能順遂過三伏!
少喝水,勤喝水
三伏天氣溫高,身體缺水的速度也會加快,你總是覺得渴和熱,想要喝水來解渴。但這時候千萬不能喝太多水,如果喝水太快,水分會快速進入血液,讓血液變稀、血液增加,就會導致心臟問題。夏天喝水應當少量多次,一次別喝太多水,勤喝水!
少洗冷水澡
夏天實在熱的受不了,很多人都會選擇洗冷水澡來讓自己衝個涼避暑。但夏天更應該少洗冷水澡,尤其是出汗之後。出汗後洗冷水澡,會導致皮膚血管收縮,進而導致血壓升高、容易形成血栓,說不定還會危及生命!想涼快點兒,可以用溼毛巾擦擦身體。
少光膀子、睡覺蓋被
夏天熱了很多男士喜歡光膀子,但夏天出汗多,人體的毛孔都打開了, 皮膚也比較敏感。如果長期光膀子,容易導致水腫,白天還容易曬傷。而且,背部和腹部都是人體最重要臟腑的所在地,應該儘量保持恆溫,無論白天還是晚上,都應該保持內臟不要受涼。晚上也應該蓋被子。
不吃飯、只吃生冷食物
夏天很多人都說吃不下飯,沒什麼胃口,就不吃飯或者只吃點蔬菜水果權當吃飯了。但這樣會讓體內積蓄生冷,陽氣受損,免疫力下降,容易導致胃腸問題。夏日反而更應喝點熱湯,吃點清熱利溼的食物。
少吹空調
三伏天熱到受不了,所以空調房裏待一整天?還是要少吹點空調比較好!室內外溫差過大,會讓全身毛孔閉合,體內熱量無法散發,還會導致腦部供血不足,產生高血壓、“熱中風”,空調溫度一定不要太低,適當的時候關一會兒,出出汗也挺好!
三伏天這樣過
你學會了嗎?
保重身體,享受夏天!
生二胎前這樣做,這三招讓你變女皇!
冬天這樣吃,保你和孩子少生病!
夏季是治宮寒的最佳時機,錯過要再等一年!
孩子秋天多吃這幾種水果,一年四季少生病!
秋季懷孕黃金期,錯過需要再等一年!
專屬夏天的味道,再不吃就要等上一年, 千萬不要錯過喲
寶寶零抵抗力的奶香輔食,季節限定,錯過了再等一年!
2022年三伏天一共有多少天 小孩三伏天吃什麼降暑
這東西多給孩子吃,比大米白麪好,得抓緊時間吃了,錯過再等一年
春季長高黃金期,錯過這些方法,孩子就要再等一年了
最適合三伏天的六道美味月子餐,一定不要錯過!
三伏天記住這些保你健康一整年
三伏天到!6個生活小貼士,讓孩子安然過夏天
這件事新生兒很需要,而且整個童年都不該缺少它!
三伏天來了,多給孩子吃三瓜、三肉,能防生病!
想要增強寶寶免疫力,專家給你支3招,讓寶寶遠離生病一整年
【2017年三伏天是哪幾天】 2017年三伏天時間表 2017年三伏天多少天
讓孩子仰頭止鼻血,這樣的方法你錯用了多少年?
錯過生育年齡會怎樣
三伏天來啦!怎麼做可以讓寶寶安然度過夏天?看這裏!