冬天這樣吃,保你和孩子少生病!
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冬天緩緩而至,我們除了及時穿上厚厚的冬衣來抵禦寒冷,進補養生也是重中之中!在這個寒冷的冬季,該如何進補呢,尤其是孩子們,該吃些什麼呢?
冬天緩緩而至,我們除了及時穿上厚厚的冬衣來抵禦寒冷,進補養生也是重中之中!在這個寒冷的冬季,該如何進補呢,尤其是孩子們,該吃些什麼呢?
給孩子多吃這幾種食物
蘿蔔
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”,這個時節被霜凍過蘿蔔堪比小人參!不但能補充人體水分,幫助消化,對傷風感冒,咳嗽多痰等病症有改善作用。蘿蔔的烹飪方法百變花樣,不過還是喜歡拿蘿蔔和肉類搭配。這樣不但去油解膩,蘿蔔吸收了肉香口感也更好了。
栗子
栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素,對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病,有很好的預防和治療作用。老年人常吃栗子,能起到抗衰老、延年益壽的目的。栗子的食用方法也很多,加水熬湯,煮粥吃都可以起到養胃健脾,補腎強筋的作用!但要注意不能吃太多,否則會消化不良!
山藥
秋冬季節寒冷部和喉嚨的傷害大,而山藥含有大量的黏液蛋白,具有潤滑滋潤的作用,益肺止咳,很適合這個季節吃。同時,山藥還能改善人體消化功能,增強體質,改善皮膚的滋潤感和色澤。對想減肥瘦身的朋友們來說言,它更是一種天然的纖體美食。
鴨肉
鴨肉的蛋白質含量高,且脂肪含量分佈均勻,經常吃對於體質虛弱、容易水腫、食量小、大便乾燥的人最爲有益。鴨肉含有大量的人體氨基酸,並且鴨肉越老營養更高,味道也更香濃,所以親們燉湯時要選老鴨哦。
飲食有規則
適量增加高蛋白物的攝入
凍手凍腳的季節,建議你可以多給寶寶吃點紅肉!因爲紅肉中富含蛋白質和血紅素鐵,在飲食中適量的攝入,抗寒能力就會增強。
吃飯前喝熱湯或粥暖胃
較低的氣溫下,飯前喝上一碗熱乎乎的湯或者粥,不但能暖腸胃,還能喚醒消化系統,促進食慾。同時,也爲寶貝們的身體補充了水分。
多吃果蔬強體抗病
秋冬季節多吃高熱量、重口味的食物,很容易出現大便乾燥,腸胃不適等問題。果蔬中富含維生素和膳食纖維,對血管和腸胃有很好的保護作用,別忘了多給寶寶補充維生素噢。
春天給孩子煲這幾種粥,孩子長高少生病!
秋天給孩子做好這三點,孩子少生病!
夏天注意好這6點,孩子少生病!
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冬天孩子喝什麼粥好 常喝這些粥孩子長高少生病
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秋天給孩子煲這幾種粥,既長高個又少生病!!!
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