春季長高黃金期,錯過這些方法,孩子就要再等一年了
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春天是個生意盎然的季節,沉睡了一個冬天的萬物都開始復甦,進入了“猛長期”,不僅動植物如此,我們的寶寶也一樣!春季是寶寶長身高的重要季節,媽媽們可要抓住這個關鍵時機了!
但是,越是媽媽們都關心的問題,大家越容易踏入誤區。
朵媽身邊有個朋友,夫妻兩人個頭都不算高,爲了讓孩子的身高突破“遺傳”的限制,整天不停地往孩子的嘴裏塞吃的,此外,鈣片蛋白粉這些營養品肯定是少不了的了。最常聽到她說的一句話就是:“寶寶吃多點才能比爸爸高喲……”
結果不出半年,我們再次見到朋友的女兒時,沒看到孩子高了多少,倒是發現之前清秀的小姑娘,現在儼然已經長成了“小胖墩子”的模樣。另一位當醫生的朋友實在看不過眼了,直接當面跟朋友說:“好好的一個娃,被你喂得‘橫向發展’,你是存心坑孩子的吧……”
話說我這位朋友還真的做錯了,在人們不愁營養、不愁吃的年代,要是光靠多吃、狂補就能讓孩子長高,那我們的下一代就沒有矮個子了!
餵養飲食對孩子的生長髮育的確非常重要,但努力也是要講究方法的,要是方向錯了,越努力越尷尬……
想要寶寶長得高,這4點纔是關鍵! 一、科學安排飲食,保證營養均衡要想寶寶長得好,科學安排飲食,保證營養均衡是必不可少的。真的不要以爲,孩子能吃、多吃就是好事。那麼,什麼樣的飲食,纔算是合理科學的飲食呢?簡明扼要地說,包括以下幾點:
飲食多樣化。優質的飲食,絕對不是以量取勝的,而是應該儘量多樣化。爲了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養,每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等。
少吃多餐。另外,孩子的運動量比較大,但是消化能力卻遠遠不如成人,最好堅持少吃多餐的原則,讓孩子在正餐之餘有適當的加餐。
學會看食品標籤,遠離垃圾食品。孩子加餐吃什麼好呢?讓媽媽們每天都動手做一些小點心、小零食,這可能不太實際,這時市售的一些健康零食是不錯的選擇,比如含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅乾或吐司等。
另外,如果食品標籤上註明有一長串添加劑,或零食的保質期很長,果斷還是拋棄吧!
別依賴任何營養品、保健品。最後,別依賴任何營養品、保健品!對孩子來說,最好的營養來源就是日常飲食,再好的營養品,也不能讓寶寶一下子就“躥高”,弄不好還可能會加重孩子的腎臟負擔,影響孩子長身高。
二、合理的運動必不可少運動對孩子長身高的重要性不言而喻,有研究表明,經常運動的孩子,身高要比其他孩子高出2-3釐米。
此外一個愛運動的孩子,站姿都要比一個不愛運動的孩子更挺拔,光是這一點,就能讓孩子的儀態看起來不一樣了。
三、保證充足優質的睡眠現在很多孩子普遍都有睡眠時間不充足的問題,跟很多大人一樣,“晚上睡不着,早上起不來”。
然而,可千萬別讓孩子從小就養成了這樣糟糕的睡眠習慣。生長激素受晝夜節律的影響非常大,深度睡眠狀態下分泌明顯增多,尤其是夜晚10:00-凌晨2:00這個時間段,分泌量達到最多。要是這個時間段孩子還沒入睡,或尚未進入深度睡眠階段,那長期下來,孩子長高這事真的會被耽誤。
所以想讓寶寶儘快地進入深度睡眠狀態,最好讓ta在晚上9點前就入睡。
四、營造寬鬆良好的家庭氛圍另外,心理因素也會影響孩子的生長髮育,不良的心理因素往往會影響人體大腦和內分泌的功能。有研究發現,長期生活在憂傷、壓抑的家庭氛圍中的孩子,普遍有食慾不佳、睡眠不好的問題。
因此,想要孩子長得好,絕不是喂得好就萬事大吉了的,和合理的運動、充足的睡眠、良好的家庭氛圍都有不可忽略的關係。
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