筋膜槍有用嗎
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筋膜槍是近幾年的一種網紅產品,尤其在健身圈,幾乎人手一把。很多人就想問,筋膜槍真的有用嗎?
筋膜槍有用嗎
筋膜槍正確使用是有用的,可起到如下作用:
1.運動前使用筋膜槍快速地衝擊欲鍛鍊的肌肉羣,讓肌肉羣的溫度以及血流量增加,有助於達到快速熱身的效果。
2.在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活,預備好進行下一組鍛鍊。
3.運動後使用筋膜槍,根據激痛點的原理,衝擊鍛鍊完的肌肉羣,達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。
筋膜槍使用注意事項
1、筋膜槍並不是人人都能用,一般只有對人體解剖、治療學等有一定認識的人士正確使用纔有以上的效果。如果沒有一點經驗的人,使用不當反而會起反作用,造成人身損害。
2、並不是身上所有部位都能用筋膜槍的,手肘、膝蓋、頭部以及手背這些骨頭的地方是不可以使用的,因爲這些地方的肌肉羣薄弱,筋膜槍的高頻震動會對骨頭和肌腱造成非常大的壓力。頸部這種有大動脈存在的地方,腋窩下面,腹腔等與血管和器官挨的比較接近的部位也不能用。
3、筋膜槍使用時間不宜過長,每次不宜超過10分鐘。
筋膜槍使用不當有什麼危害
1、筋膜槍使用的時候力度過大,或者持續時間過長,就很容易造成肌肉的損傷,比如出現大腿毛細血管破裂,肌肉血腫等問題。
2、筋膜槍用在關節部位,就容易造成關節損傷;用在脖頸、胸腹腔、腋窩之類的肌肉壁較薄、比較敏感、內臟集中的部位也容易受到傷害。
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