筋膜槍可以天天用嗎
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筋膜槍可以讓肌肉放鬆,從而緩解肌肉疲勞、僵硬問題,所以很多人都將其當做日常按摩用。想問,筋膜槍可以天天用嗎?
筋膜槍可以天天用嗎
要分人羣而定。
經常運動的人羣,肌肉羣較爲發達,可每天適當使用可以很好的幫助放鬆肌肉,緩解肌肉疲勞。但平時不怎麼運動的人,肌肉組織較弱,天天用筋膜槍不僅不能緩解疲勞,反而會加重疲勞感,所以不宜天天用,只適合在運動過後再用。
筋膜槍一次用多久
筋膜槍一次按摩多久跟肌肉運動程度有關,具體如下:
1.深度運動完,每個身體大肌羣建議按摩3~5分鐘,全身累積建議一次最多使用10~15分鐘。
2.平常上班紓解用,僵硬部位按摩1~2分鐘即可。
筋膜槍使用注意事項
1、筋膜槍並不是人人都能用,一般只有對人體解剖、治療學等有一定認識的人士正確使用纔有以上的效果。如果沒有一點經驗的人,使用不當反而會起反作用,造成人身損害。
2、並不是身上所有部位都能用筋膜槍的,手肘、膝蓋、頭部以及手背這些骨頭的地方是不可以使用的,因爲這些地方的肌肉羣薄弱,筋膜槍的高頻震動會對骨頭和肌腱造成非常大的壓力。頸部這種有大動脈存在的地方,腋窩下面,腹腔等與血管和器官挨的比較接近的部位也不能用。
3、筋膜槍使用時間不宜過長,每次不宜超過10分鐘。
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