腳冷按摩哪裏
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冬季手腳冰涼,腳冷的朋友,日常可在洗腳後按摩這幾個地方,可活血暖腳。那麼,腳冷按摩哪裏呢?一起來學習下吧。
手搓腳底板
作用:摩擦使腳心的毛細血管受熱擴張,血液循環加快,從而緩解腳部冰涼。還有緩解失眠、放鬆身心的作用。還能同時刺激手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴,起到調養腎臟的效果。
具體做法:坐着,一隻腳盤起來,然後手從指尖從腳跟處開始,一直搓到腳尖,動作要慢,手掌要貼在腳掌上,每邊腳搓50次左右,感覺手、腳心微微發熱最佳。
敲打涌泉穴
作用:涌泉穴是腎經的重要穴位,刺激它,能導引腦部血液下行,加速腳部血液循環,固腎暖足,還能提高睡眠質量。
具體做法:手握空拳,輕輕敲擊涌泉穴(涌泉穴位於腳底足心前1/3處),每側腳輕敲2~5分鐘。
站立踮腳尖
作用:這樣能通過刺激腎經穴位,改善腰腿疼、手腳冰涼的不適。
具體做法:人站直,雙手放於身體兩側,兩腳併攏,然後慢慢擡起腳後跟,將重心落到前腳掌,停留3-5秒後,再慢慢放下腳跟。每天堅持2~3次,每次3~5分鐘。
提醒:如果怕站不穩,也可用手扶住牆等物體保持平衡。
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