【怎麼樣才能讓腿變細】讓腿變細的方法
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
1、原因:
不僅有效的鍛鍊了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。
2、方法:
瑜伽操裏有很多都是針對瘦腿設計的,比如三角轉動式、半月式、勇士式、攤屍式等。瑜伽的要領是(1)坐於椅子上,雙膝關節併攏,脊柱立直;(2)吸氣,雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收;(3)呼氣。轉頭看向身體的一側;(4)保持2-3次呼吸;(5)吸氣回正,呼氣重複另一側。
按摩1、原因:
而多轉動膝關節也能促進血液循環,不僅可以活絡血液循環,還能促進老廢物質排除。
2、方法:
手指的按壓或是拍打腿部能促進雙腿的血液循環,流動速度更快,有效防止小腿水腫等問題,該動作除孕婦外(孕婦不宜彎腰),一般人都可以多加按壓。我們通常採用的手法,有撫摩、揉捏、推壓、振動和抖動等。對體質強壯,肌肉戚豐滿者,按摩力量應當重些,時間應當長些;反之,用力則要輕些,時間應當短些。
刮痧1、原因:
堅持下來就一定會對瘦腿有效果的。
2、方法:
可以先在雙腿上塗上瘦腿精油,坐在沙發或牀上,腿部放鬆自然彎曲,之後使用刮痧板或你準備好的工具,從腳跟開始到膝蓋開始向上刮,每天刮20分鐘,在自己可以承受的力道里使勁刮,勁越大越好。
多游泳1、原因:
是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
2、方法:
水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪。實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
多騎自行車1、原因:
能充分鍛鍊大腿,削減腿部的贅肉。
2、方法:
騎自行車對腿部的肌肉訓練很有效,如果每天能堅持騎半個小時左右的自行車。可按照傳統的360度環形蹬踏,當將自行車的“功能轉換撥把”調到Normal的位置,和平時騎普通自行車是一樣的,注意女性在騎自行車的時候,注意雙腿不要向內扣,這樣容易造成股外側肌肉發達,導致X形腿。
讓腿變細的食物1、海苔:維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素,海苔可以促進代謝排水,想要有纖纖美腿,也要記得常吃。
2、香蕉:卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。
3、蘋果:它的鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果內水溶性纖維質的果膠,可解決便祕,清腸胃之後,下半身就會輕盈不少。
4、木瓜:木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以淨化體質、美化肌膚。
5、西瓜:清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。
6、奇異果:奇異果的維他命C很多是衆所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。
【寶寶睫毛怎樣才能變長】如何讓嬰兒的睫毛變長 寶寶睫毛怎麼變長變密
羅圈腿?蛤蟆腿?紙尿褲真的會讓寶寶變成O型腿?
【腿短怎麼使腿變長】腿短怎麼變長 腿短怎麼辦
【怎麼能讓皮膚變白】 怎樣才能讓皮膚變白 怎樣才能美白皮膚
【怎樣讓牙齒變白】牙齒變白的小妙招 讓牙齒變白最簡單的方法
胸怎樣才能快速變大 讓小胸自然變大的最好方法
【怎樣讓乳頭變紅】讓乳頭變紅的方法有哪些 如何讓乳頭變紅
【怎樣瘦腿】怎樣瘦腿學生 瘦腿的方法
如何讓小腿變細
孕期一定要重視這八個問題,避免產後細腿變象腿!
【瘦小腿的最快方法一週速變模特腿】瘦小腿最有效的方法 瘦小腿的運動
【怎麼才能讓臉變瘦】如何讓臉快速變瘦
瘦大腿最快速的方法?輕鬆6招還你小細腿
【蹺二郎腿會讓腿變粗嗎】蹺二郎腿腿會變粗嗎
【女生長高腿變長方法】女生腿變長的科學方法
【瘦小腿的最快方法一週速變模特腿】瘦小腿最有效的方法
怎樣才能讓胸部變大 變身波霸女神
如何讓腿變長變細變直
【怎樣讓乳頭變紅】讓乳頭變紅的方法有哪些
【怎麼讓眼睛變大】如何讓眼睛變大 怎樣才能讓眼睛變大