【怎樣長高並且讓腿變長】女孩怎樣長高並且讓腿變長
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首先,女孩想要增高,增高運動是必不可少的。尤其是現在的季節,溫度高促使代謝加快,而且陽光比較多,通過合適的增高運動可爲個子長高加分。效果好的增高運動有:籃球,跳繩,游泳,踢毽子,以及蹦跳運動等;
其次,想要長高還要做到合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽菸,不飲酒,女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。值得提醒的,處在身體發育期的女孩子千萬不要節食減肥,以免耽誤身體發育長高;
再次,生活規律健康也是女孩長高的必要條件。這就要求我們合理作息,睡眠要充足、定時。專家建議,最好睡硬板牀,枕頭宜低於5cm最好。與此同時,日常還應注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學的增高知識指導自己的行動;
對於想要長高的女孩來說,保持身心健康、心情愉悅對長高也有幫助。平時,可豐富文娛生活,使情緒處於穩定積極狀態,無憂無愁有利生長髮育、個子長高。 個子低一定要選擇科學的增高治療方案,不要輕信廣告。在既不知自己子矮小的原因,也不知這些增高產品的藥理作用情況下,千萬不能貿然嘗試,花費財力物力事小,錯失最佳治療時機造成終身個子低只會抱憾終身。
飲食保健法準備工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。
做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可食用。
專家說法:圓白菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專家提醒:夜晚降臨時,千萬不要狂吃澱粉食物,因爲它會囤積在體內,使下半身發胖,腿部變粗。多吃些綠色蔬菜,沒多久,你便會覺得“輕鬆”許多。
鍛鍊法如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的傑作,那麼最能體現青春健美、嫵媚性感的就是女性的雙腿,尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時,小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊,它稍稍向外彎曲與後羣的小腿三頭肌肌肉膨出部位形成豐滿、光滑、圓潤的優美弧線,從而使整個小腿修長挺拔,頗有亭亭玉立之感。能從容展示美腿線條是每一位女性的驕傲。小腿過於粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美,爲了使你擁有一雙漂亮健美的小腿,必須在日常生活中注重以下的鍛鍊和保養———有空便應反覆地立起腳尖,再放下,這樣可以運動腳底肌肉,緊縮小腿線條,每次最好練到小腿肌肉有些痠痛,曲膝和在樓梯上(半個腳掌着地)做效果更好。
小提示在坐看電視時,上下舉動腳部,請注意雙腳動作要交替進行,以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛鍊。結束後,若感覺小腿肌肉緊張,可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。如果家中是木地板,儘可能地不穿拖鞋,光着腳走路,可刺激腳底穴位,有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉,這樣可以促進腿部血液循環,避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色,注意腿要伸直,保持身體的舒展和平衡,藉助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。洗完澡後,肌膚上的水分不要用毛巾吸得太乾,此時趕快在乾淨的腿部擦上潤膚霜,特別是足踝處。然後輕輕揉捏腳心、腳趾5分鐘,除了促進血液循環外,對治療內臟疾病也很有效。
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