孕期一定要重視這八個問題,避免產後細腿變象腿!
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女人一旦懷孕,立即成爲家中寶,享受太后級待遇,吃的好了,動的也少了,甚至端個碗都會被制止,就差洗澡澡、穿衣服也需要人代勞了。不少媽媽都會面臨產後身材走形,細腿變象腿的尷尬,苦惱不已。都有哪些孕期壞習慣,導致產後細腿變粗腿呢?
女人一旦懷孕,立即成爲家中寶,享受太后級待遇,吃的好了,動的也少了,甚至端個碗都會被制止,就差洗澡澡、穿衣服也需要人代勞了。不少媽媽都會面臨產後身材走形,細腿變象腿的尷尬,苦惱不已。
都有哪些孕期壞習慣,導致產後細腿變粗腿呢?
1,蹺二郎腿
不管是坐着還是躺着,都習慣性把一條腿搭在另一條腿上,舒服嘛。當然,舒服的同時也會導致腿部血液循環不暢,引發腿部浮腫,時間久了腿部就容易聚集大量脂肪,變粗腿。
2,長期久坐
孕期身子重懶於走動很正常,再加上家人不當認識害怕來回走動影響胎氣、發生意外等,也都很少讓孕婦多走動,所以就會出現孕期長期久坐的現象。身體得不到相應的鍛鍊,就會影響全身血液循環,導致雙腿變粗。
3,經常葛優躺
窩在沙發裏再來一個葛優躺,別提多舒服,多愜意了,舒服的同時就會導致新陳代謝變慢,脂肪堆積,還容易因長期不當姿勢發生局部血液循環不暢致使腿部變粗,這個姿勢還容易導致多食,多餐。
4,飲食不合理
孕期因寶寶的營養需要,很多孕媽都會大量食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物,甚至飲食結構不合理。其實寶寶所需要的營養成分是有限的,寶寶吸收不了的就會儲存在媽媽體內,再加上孕期鍛鍊不夠,最容易造成產後身材走形,變大象腿了。
5,缺乏鍛鍊
孕期缺乏鍛鍊是導致發胖、身材走形、難產等的元兇。其實孕期只要鍛鍊方式及強度適當,是可以有效控制體重,保持體形,還有助於順利生產。
6,孕期腿腳浮腫
很多孕婦在孕晚期都會發生局部甚至全身浮腫現象,如果不及時處理,緩解浮腫問題,就會導致間接性變胖,以至於產後身材難恢復。正確的方式是每晚睡覺前進行適當的按摩(有些部位是不能按的,一定要諮詢專業醫生再進行按摩)、熱敷、泡腳來緩解浮腫問題。
7,沒有控制體重、保持身材意識
如果各位孕媽有控制體重、保持身材意識,也就不至於出現產後身材難恢復,產後身材走形等問題了。
8,孕期鈣缺失
孕期,胎兒生長髮育需要很多鈣,孕婦在孕期是最容易缺鈣了,如果孕期補鈣不及時或者鈣缺失就會導致骨骼變形,關節縫隙變大、小腿外擴等問題,直接導致腿部變粗,變形等。
以上這些情況都是極易導致產後細腿變粗腿的根源,各位孕媽可以自我對照一下,該補充的補充,該鍛鍊起來的要鍛鍊起來,不過關於運動,鴿子建議:要根據自己的情況來合理適量運動,如有必要(尤其是有過慣性流產史的)建議先諮詢下醫生再進行適當鍛鍊。
只有孕期多注意這些事項,才能保證產後身材快速恢復,變身時尚美辣媽。
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