給孩子吃零食注意3大推薦級別
本文已影響7.13K人
本文已影響7.13K人
孩子因爲活動量大,體力消耗也大,因此我們一般建議在兩正餐之間給孩子增加一餐零食。但零食種類衆多,並不是每一種零食都適合孩子吃,家長在給孩子挑選零食的時候,應注意3大推薦級別。
合理、適當地吃一些健康零食,既有助於實現平衡膳食的目標,還可以給孩子增添一些用餐樂趣,但如果食用不合理,則可能造成孩子體重增加、營養不良和影響正餐胃口。家長在給孩子選擇零食的時候,應注意遵循三個推薦級別,即“可經常食用”、“適當食用”、“限量食用”。
可經常食用的零食
這些零食營養素含量豐富,同時多爲含有或添加低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營養素,又可避免攝取過量的油、糖和鹽,這些零食屬於有益於健康的零食。如新鮮的水果、蔬菜;未添加油脂、糖、鹽的堅果、煮玉米;蒸、煮、烤的薯類零食;鮮榨的果蔬汁;鮮奶、酸奶等奶製品。
可適當食用的零食
這些零食營養素含量相對豐富,但是卻含有或添加中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。如加工過的果蔬幹、堅果、肉乾、肉腸;含糖低的果汁飲料、水果冰淇淋;奶酪、奶片等。
應限量食用的零食
從營養學角度,這些零食含有或添加較多量油、糖、鹽的食品和飲料,提供能量較多,但幾乎不含其他營養素。經常食用這樣的零食會增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險。但此處的“限量”,並非禁止。如膨化食品、奶油夾心餅乾、方便麪、奶油蛋糕、炸雞塊、炸雞翅、薯片、薯條、高糖飲料、糖果等。
寶寶健胃消食零食推薦
寶寶零食怎麼吃健康?給寶寶吃零食的注意事項有哪些?
孩子爲啥要吃零食?哪些零食能吃,哪些儘量別吃?
給孩子買零食注意什麼?含這5個字的不能買
3款孕前排毒食譜大推薦
推薦22種適合孕婦吃的零食
【泰國有什麼好吃的零食推薦】泰國有哪些好吃的零食
適合孕婦吃的10種美味零食推薦!
“三個級別”挑選零食
適合兒童的健康零食推薦 兒童健康零食,寶寶吃什麼零食好,一歲寶寶零食
寶寶吃零食應注意什麼
細說各類零食的營養特點和推薦級別
推薦3個適合親子游的地方給大家
孕婦可以吃什麼零食 推薦適合孕婦吃的8種小零食
給孩子喝水要注意3件事
孩子不能吃哪些零食 這6種零食千萬不要給孩子吃
別給孩子吃四大危險食品
【寶寶好吃的美國零食推薦】美國有什麼寶寶吃的零食
3大類零食影響孩子大腦發育
孕婦零食推薦 what!這些零食孕婦也能大快朵頤
推薦4種適合孕婦吃的小零食
警惕3大零食影響孩子智力
到底要不要給孩子吃零食?什麼樣零食屬於健康零食?
嬰兒午後食品3大推薦
推薦8款秋季養生零食
寶寶吃零食的注意事項
小學生吃零食注意事項
別再給孩子喝這3種牛奶了,家長要注意!
紅黃綠燈兒童零食推薦表 怎樣科學合理給孩子吃零食
孩子多大才能吃零食?
烏鴉反哺的故事的啓示
害了孩子一生的3個壞習慣,竟然是......後悔剛剛讀到!!
母乳中富含胰島素 母乳餵養 親親寶貝網 糖尿病 母
“言傳身教”貴州一萌娃與外公“喝酒”,每個舉動和氣質
小學兒童短篇故事文字版:逃出蘑菇村
【關於心態的作文】以心態爲話題的議論文 以心態爲話
孕婦補充葉酸要講究科學,不可盲目!
女性不孕不育五個警報:有子宮疾病要當心
烏鎮美食推薦:紅燒羊肉、姑嫂餅和醬雞
怎樣判斷嬰兒胳膊脫臼 嬰兒胳膊脫臼怎麼辦
胎兒什麼時候容易臍帶繞頸
8種排毒食物掃清體內垃圾
孕晚期睡姿該注意什麼?最佳睡姿原來是這種!
【孩子頭髮黃是什麼原因】寶寶頭髮黃是什麼原因 寶寶
【懷孕3周可以過性生活嗎】懷孕3周能同房嗎 懷孕3周的