補鈣不先吃這個,鈣片吃再多都沒用!
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
生長痛是種自然的生長現象,孩子骨骼生長迅速,而其周圍的神經、肌腱、肌肉的生長相對慢一些,因而會產生牽拉疼痛。
維生素D有大作用!
對於嬰幼兒來說,是非常需要維生素D的。攝入充足的維生素D能夠幫助寶寶增加對鈣和磷的吸收以及在骨中的沉積,從而使骨的成長和成型達到最理想的程度;維持人體的先天免疫功能,可改變機體對感染的反應;童年時保證攝入足夠的維生素D還能降低成年後患骨質疏鬆症的風險。
缺維生素D會有大問題!
缺乏維生素D就會缺鈣,補鈣要先補維生素D。專家認爲,生活在缺乏陽光環境的人,不僅會因爲光照不足造成的維生素D缺乏影響鈣質吸收,往往還會導致心情抑鬱;維生素D缺乏易導致寶寶患佝僂病和骨質軟化症,表現爲多汗、易驚,甚至出現手足抽搐;維生素D攝入不足會影響鈣元素在骨骼內的沉積,進而影響骨骼的健康成長,導致乒乓球頭顱、肋緣外翻、X型腿、O型腿等。
吃好、曬好補充維生素D
家長可以通過多種方式補充維生素D,如:膳食供給、陽光照射皮膚合成以及直接服用維生素D等。
1. 吃動物肝臟,可以從動物肝臟(包括魚肝)、雞蛋、奶(包括奶油和乾酪)、脂肪含量高的海魚(比如沙丁魚、鮪魚、鰹魚、小魚乾)、白蘑菇和某些強化食物中得到維生素D。
2. 皮膚在經陽光中的紫外線照射後,會將皮膚中一種叫“7-脫氫膽固醇”的物質轉化成爲維生素D。曬太陽應該在上午10點之前,下午3點之後,因爲中午的有害光線太多了。
3. 服用“維生素A”滴劑,一般建議寶寶出生後2周起開始補充,1歲以內保證每天攝入400國際單位的維生素D,直到2歲爲止。
補維生素D與鈣的Q&A
問答Q:讓寶寶隔着玻璃曬太陽,能起到補充維生素D的效果嗎?
A:隔着玻璃曬太陽的做法不正確,起不到真正補充維生素D的效果。研究表明,陽光中的紫外線(UVB)很少能穿透玻璃,儘管曬了很長時間,但寶寶的身體也不會得到充足的紫外線,會影響皮膚合成維生素D。
建議家長:只要天氣允許的話,還是要經常把寶寶帶到戶外接受陽光照射。即使是冬天,也可以在晴朗無風的日子帶着寶寶到戶外玩耍,不過時間可以短一些,以免寶寶受涼感冒。要提醒的一點是,雖然天氣冷,但最好還是讓寶寶露出手和臉等處的皮膚。
問答Q:補鈣的最佳時間,飯前還是飯後?
A:一般來說飯後補鈣和分次補鈣較好。因爲,口服鈣需要在胃酸的作用下分解成鈣離子,才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決於進餐的時間,餐時或餐後服用鈣劑,更有利於鈣的吸收。空腹服鈣劑,容易引起胃酸過多,引起不適,由於鈣的吸收在夜間處於峯值,在晚餐後服用的效果最好。
建議家長:在服用鈣劑前後2小時內應儘量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物,以及喝果汁或含碳酸的飲料,否則鈣易與其形成草酸鈣等沉澱,不僅不易吸收,還可能形成結石。同樣,高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。
問答Q:寶寶輔食添加合理,還需要補鈣嗎?
A:鈣沒有必要額外補充,但是要多吃富含鈣的食物。
建議家長:一定要繼續額外的給寶寶補充維生素D,促進鈣的吸收率,可以選擇吃維生素D或者伊可新等。
鈣不是越多越好!孕婦補鈣,這幾點要注意!
夏天補鈣長高吃什麼好?這3類家常菜就是天然鈣片!
【孕婦吃什麼牌子鈣片補鈣效果好】孕婦補鈣吃什麼鈣片最好的選擇
補鈣用什麼,鈣爾奇碳酸鈣D3片能幫忙嗎?
枕禿,缺鈣?盜汗,缺鈣?出牙晚,缺鈣?拜託,別再盲目補鈣了好嗎!
孕期補鈣吃什麼鈣片
孕婦補鈣吃什麼鈣片好 孕婦補鈣,孕婦鈣片,哪種孕婦鈣片好
這3種食物真正“補鈣”,但是很多人都不愛吃!
孕婦應該怎麼補鈣?吃鈣片還是食物補鈣好?
別再亂補鈣了!寶寶的這些“缺鈣症狀”多半是正常現象!
夏天補鈣長高吃什麼好?這6類家常菜就是天然鈣片!
孕期缺鈣,吃不進鈣爾奇鈣片可咋整?
血糖高可以吃鈣片補鈣嗎 血糖高可不可以吃鈣片補鈣
小孩喝牛奶補鈣好還是吃鈣片補鈣好
補鈣!補鈣!這些不注意,等於白補!
孩子補鈣長高吃什麼好?這道菜就是天然鈣片!
天天補鈣還缺鈣?五種鈣質剋星食物,孕婦千萬不要吃!
補鈣輔食每天都要吃,這樣的做法你肯定沒試過!
太沒鈣唸了!十媽九錯的補鈣誤區!許多人第一個就中招了!
【鈣片】鈣片的功效與作用 鈣片什麼時候吃最好