寶寶吃腰果有什麼好處
本文已影響6.39K人
本文已影響6.39K人
堅果的脂肪以不飽和脂肪酸爲主,據研究,腦細胞幹物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂,35%是蛋白質,這是胎寶寶大腦發育的第一營養成分。
潤膚潤腸
腰果含油率達40%,可以潤腸通便,並有很好的潤膚美容的功效,能延緩衰老。
消除疲勞
腰果含有多種維生素和礦物質,其中的維生素b1的含量僅次於芝麻和花生,有補充體力、消除疲勞的效果。
抗心血管病
腰果含有的脂肪多爲不飽和脂肪酸,其中油酸佔總脂肪酸的67.4%,亞油酸佔19.8%,是高血脂、冠心病患者的食療佳果。
寶寶吃腰果怎麼選
1、看外表:
好的腰果飽滿不碎小,外觀呈月牙形,無蛀蟲、斑點。
2、看顏色:
腰果不要挑顏色太白的,因爲可能經過加工漂白。
3、摸一摸:
正常的腰果摸起來是乾爽的,如果觸感黏膩,說明受潮了。
4、聞味道:
不添加香精和調味料的腰果纔是健康的。原味的腰果氣味芳香,但不會太香,香味太濃郁的腰果可能是香精添加過多。
寶寶吃腰果推薦食譜
腰果奶
1、食材:
腰果15顆、白糖2茶匙、牛奶250毫升。
2、做法:
(1)取腰果的果肉備用。
(2)將腰果倒入攪拌杯中。
(3)攪拌機中倒入牛奶。
(4)調入白糖,拌勻。
(5)將攪打好的腰果奶倒入杯中即可。
西芹拌腰果碎
1、食材:
西芹200克、腰果50克、大蒜20克、紅甜椒20克、鹽1/2茶匙、白醋2茶匙、香油適量。
2、做法:
(1)將紅甜椒洗乾淨,切成小碎狀,大蒜去皮切成蒜末。
(2)西芹取莖部洗乾淨之後,切成小段,再切成細絲備用。
(3)將西芹絲放入盛滿涼開水的容器中,泡到西芹絲打卷之後,撈出瀝乾。
(4)平底鍋燒熱,放入腰果,用小火煎到微黃,盛出拍碎後,繼續煎到金黃色備用。將鹽、白醋、香油、蒜末和紅甜椒碎放入小碗中,攪拌成調料汁。
(5)將西芹絲擺盤,淋上步驟4的調料汁,撒上腰果碎即可。
相關文章:
[寶寶吃松子有什麼好處 食譜推薦]
[寶寶吃蓮子有什麼好處 食譜推薦]
[寶寶吃堅果有什麼好處 吃堅果注意事項]
【寶寶吃釋迦果的功效與作用】釋迦果小孩子吃有什麼好處
【寶寶吃手的好處和壞處】寶寶吃手有什麼好處
【蛇果孕婦吃有什麼好處】懷孕吃蛇果有什麼好處 孕期吃蛇果有什麼好處
給寶寶吃蘋果有什麼好處
寶寶吃牛油果油有什麼好處
【如何挑選適合寶寶的水果】寶寶吃什麼水果好 寶寶吃什麼水果有營養
【經常吃百香果的好處】女人吃百香果的好處 百香果吃有什麼好處
【寶寶吃無花果的功效與作用】小孩吃無花果有什麼好處 無花果寶寶吃了有什麼功效與作用
寶寶吃雪蓮果有什麼好處
寶寶吃燈籠果有什麼好處
寶寶吃夏威夷果有什麼好處
【吃蘋果的好處】吃蘋果有什麼好處 吃蘋果的好處有哪些
【吃芒果的好處和壞處】吃芒果有什麼好處和壞處 吃芒果有什麼好處
【孕婦吃蘋果的好處】孕婦吃蘋果有什麼好處 孕期吃蘋果有哪些好處
寶寶可以吃腰果嗎 寶寶吃腰果有什麼好處
寶寶吃百香果有什麼好處
【寶寶可以吃腰果嗎】寶寶能吃腰果嗎
【寶寶吃無花果的功效與作用】小孩吃無花果有什麼好處
【寶寶吃手的好處和壞處】寶寶吃手有什麼好處 寶寶吃手有什麼壞處
寶寶吃蒸蘋果有什麼好處