補鈣過量 影響孩子長高
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科學補鈣,其實應該按照不同的時間段、不同人羣,確定如何補鈣,補鈣量爲多少。畢竟,補鈣不是越多越好,鈣補充過量還容易導致智力下降,影響孩子長個兒。
夏季是植物生長的高峯期,其實也是孩子長個子的黃金時期。
有些媽媽爲孩子大量補鈣,一天不落,而有些媽媽則認爲孩子的食物中有充足的鈣,不需要另外補充。
誰是補鈣人羣? 孕婦、嬰幼兒、青少年
所有兒童和孕婦都需要補鈣嗎?答案是否定的。
一般來說,3歲以下的嬰幼兒、青春期少年以及懷孕中後期的孕婦,是集中補鈣的對象。
兒童在母體裏的中後期、3歲以下,以及青春期的生長髮育是最快的,需要的鈣量也最大。因此,在這三個時期特別需要家長進行監測,看有沒有缺鈣的表現,例如早期的多汗、哭鬧、睡眠不好,到青少年時期有腿疼、抽筋等表現,以便及時補充。
鈣要補多少? 依年齡段和缺鈣情況而定
到底要補充多少鈣和維生素,這個問題困擾了許多家長。因爲不同的年齡段,不同的情況,需要的鈣以及維生素d的量都是不同的。
比如孕婦,需要從懷孕後三個月開始補充。在中後期,由於體內的寶寶迅速成長,需要更大量的鈣,每天約爲1600毫克;1~3歲的幼兒,從出生後兩週開始就需要預防性地補充維生素d,一天爲400個國際單位。而不缺鈣的寶寶,在3個月內是不需要補鈣的,因爲母乳中的鈣含量已經足夠嬰兒的需要。
咋確定得補鈣? 遵照“421體檢”法則
最能夠及時獲知身體是否缺鈣的有效方法就是及時體檢。
體檢能及時把握身體缺鈣的前兆,提前做好預防,一般來講,有一個“421體檢”法則。
幼兒在1歲以內,應該做4次體檢;1~2歲時,需要做2次體檢;2~3歲,1年做1次體檢。
兒童可以做骨密度或者x光檢查,少兒可以做超聲骨密度檢查,少年可以通過驗血來檢測是否缺鈣,成人也需要保持定期體檢。尤其有多汗、哭鬧、抽筋等症狀時,更需要監測缺鈣。
補鈣注意啥? 補多了不長個兒
鈣的補充絕不是越多越好,補鈣也有量的限制,盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔,還會引起心臟疾病,影響孩子長個兒。
鈣、鐵、鋅作爲人體必需的微量元素,在消化時“走”的都是同一條“路”,因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收,導致孩子缺鐵、缺鋅。嚴重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個兒等表現。
因此,應在醫生的指導下,在3歲以下以及青春期進行及時監測,只有在缺鈣的情況下,才進行合理適當的補充,這樣才能促進孩子的生長髮育。
另外,多參加戶外活動,多曬太陽,多吃含鈣、磷多的食物,例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等,都是不錯的預防缺鈣的方法。
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