寶寶輔食吃得太鹹 鈣質會流失
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導讀:高鹽分食物不但會影響日後口味,將來患高血壓、腎病和心臟病的機會較大,而且更會影響骨骼生長
導讀:高鹽分食物不但會影響日後口味,將來患高血壓、腎病和心臟病的機會較大,而且更會影響骨骼生長
早前英國營養組織發表兒童食鹽量指引,建議幼兒每天食鹽不應超過2克。小朋友長期進食高鹽分食物,不但會影響日後口味,將來患高血壓、腎病和心臟病的機會較大,而且更會影響骨骼生長。營養師發現,小朋友最愛的早餐腸仔蛋和腸粉,鹽分已大大超標,各位媽媽準備早餐時要留意了。
案例分析:丞琳快6個月了,出生後一直吃母乳,丞琳媽媽的奶水特別好,所以,小寶寶也長得白白胖胖,小臉也紅潤潤的。6個月,到了該添輔食的時候,丞琳媽媽在是否應當給寶寶的輔食裏添加鹽的問題上犯了難。僅僅在自己家中就出現了兩三種說法,丞琳媽媽有些拿不定主意。母乳再好,寶寶快6個月了,也應該要添加輔食了,可是如果讓寶寶吃一點也不帶“鹹味”的輔食,寶寶會愛吃嗎?寶寶不吃鹽,是否還會影響寶寶的生長髮育?
6個月內的寶寶,輔食沒有必要添加食鹽。
對於1歲以內的嬰兒食品不要再額外加鹽,因爲天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要,再額外加鹽則可能對寶寶有害。
對於1~3歲的寶寶,每天做菜時也要儘可能地少放鹽。一般1~6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。
其實,對於寶寶非常敏感的味蕾來說,蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美,而這些食物也含有足夠的鹽。
高鹽飲食對寶寶的5大危害
1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少,溶菌酶亦相應減少,有利於各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。
2、高鹽飲食後由於鹽的滲透作用,可殺死上呼吸道的正常寄生菌羣,造成菌羣失調,導致發病。
3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖,使其喪失抗病能力。
4、高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收,會導致孩子缺鋅。
5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。寶寶的腎臟發育還不健全,不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多,就會加重寶寶的腎臟負擔,同時增加心臟負擔,由此使腎臟和心臟功能受損。而且,從小養成重鹽的飲食習慣,長大後不容易糾正,而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。
給寶寶吃鹽特別提醒
寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經能滿足身體的需要。不要在給寶寶做的菜水中加鹽。
全家總動員,多吃清淡飲食。孩子的口味與家長有關,家長的口味重,孩子飲食中的鹽含量也會增多。據瞭解,目前我國家庭的飲食中普遍含鹽量超標。家長在給孩子準備膳食時,一定要注意減少鹽的成分。
寶寶1歲以後可以適當食用加碘鹽,炒菜或做湯時,待快熟或出鍋時再放鹽,這樣效果更好。
從小培養清淡口味
要想小朋友健康成長,媽媽在準備正餐時,就要多留意。營養師指出,小朋友的口味是跟隨家長的,若父母飲食習慣偏鹹,小朋友也會愛吃較鹹的食物。所以最重要是從小培養子女的口味,儘量讓他們習慣吃得清淡。例如可讓他們進食谷麥、雞蛋三文治、麥包等作爲早餐,而平日媽媽煮菜時最好使用新鮮的材料,避免食用罐頭和醃製的食物如鹹魚、臘味、醃菜等;香料亦要以天然爲主,例如多采用蒜茸、姜、蔥等,少用鹽、豉油和雞粉。
食得太鹹鈣質流失
小朋友腎功能未發育成熟,所以身體排鈉能力亦較低,每天鹽分攝取亦相對較少。小朋友長期吃太鹹的東西,還會影響骨骼生長。因爲鈉質與鈣質同屬礦物質,經過腎臟時,鈉質會較鈣質優先被身體回收再用,故攝取太多鈉質,會間接增加鈣質在尿液中流失,影響小朋友骨骼發展,如果骨骼不夠堅硬強壯,更可能增日後患骨質疏鬆症的機會。
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