【寶寶秋季補什麼】秋季寶寶補什麼好

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保證適量的魚、禽、蛋和瘦肉

首先，保證適量的魚、禽、蛋和瘦肉即可。每天1個雞蛋，魚禽、瘦肉等總量在50-75g就可以滿足兒童生長髮育的需要，如果攝入過多，可能導致消化不良和加重肝腎的負擔。

另外，提倡給寶寶多吃魚蝦類海產品，蛋白質比較優質。另外，牡蠣和扇貝中鋅含量較多，也可以適當的給寶寶吃。

【寶寶秋季補什麼】秋季寶寶補什麼好

每天攝入足量蔬菜和水果

其次，每天都要攝入足量的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質，特別是深色蔬菜，比如深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜，含有較多的營養物質，尤其是富含β-胡蘿蔔素，在體內轉化爲維生素A，起到維持呼吸道上皮粘膜完整性的作用，從而降低呼吸道感染的發生。

另外，五顏六色的蔬菜和水果用來裝點餐桌，也可以促進寶寶的食慾，增加維生素和礦物質的攝入量，也避免挑食厭食的發生。

這裏需要提醒的是：

果汁不能替代新鮮的水果，而且1-6歲的寶寶，每天果汁量不能超過120-240ml，一定要100%的純果汁。

【寶寶秋季補什麼】秋季寶寶補什麼好第2張

保證足量奶攝入

最後，保證足量奶攝入很重要。1-2歲每天奶量應該維持在500ml左右，且每天不超過964ml，2-6歲奶量應在300-400ml或者相當量的奶製品，最多不超過700ml，以保證鈣攝入量的充足。

對於已經超重，或者每天奶量攝入較多的寶寶來說，可以選擇低脂或者脫脂牛奶。另外，如果寶寶不喜歡喝純奶，酸奶或者奶酪也是不錯的選擇。

【寶寶秋季補什麼】秋季寶寶補什麼好第3張

常見的寶寶錯誤“秋補”方式

1、亂燉補湯

有的媽媽給寶寶喝的雞湯、豬蹄湯，最後導致腹瀉，主要是因爲這些湯中主要的成分是脂肪，寶寶腸胃功能尚未完全發育成熟，導致消化不良，出現腹瀉。

所以，喝很多這樣的湯，會導致脂肪攝入過多，誘發寶寶肥胖，而幼年的肥胖會增加成年後慢性疾病的發病風險。另外，如果喝湯的同時，攝入了大量的肉，導致蛋白質攝入過多，會增加肝腎負擔。

2、中藥進補

另外一種進補方式，就是給寶寶喝一些中藥，比如黃芪、黨蔘等，認爲可以提高免疫力，其實，寶寶的肝腎功能尚未發育成熟，藥物的代謝也會增加肝腎的負擔，可能出現不光沒有增加免疫力，反而使得肝腎受損。所以，切忌給寶寶吃中藥進補。

【寶寶秋季補什麼】秋季寶寶補什麼好第4張

寶寶秋季坐月子吃什麼對寶寶好

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