小孩吃什麼補鐵

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任何情況下的飲食對健康都有着非常重要的作用，在食物裏面含有了各種各樣的營養成分，而鐵則是其中的一個，即便是孩子，也是需要補鐵的，除了鐵劑的補充方法以外，可以通過日常飲食來補鐵，那麼小孩吃什麼補鐵呢？一起來了解下吧。

任何情況下的飲食對健康都有着非常重要的作用，在食物裏面含有了各種各樣的營養成分，而鐵則是其中的一個，即便是孩子，也是需要補鐵的，除了鐵劑的補充方法以外，可以通過日常飲食來補鐵，那麼小孩吃什麼補鐵呢？一起來了解下吧。

小孩吃什麼補鐵

可以吃雞蛋黃來補鐵，雞蛋黃可以說是補鐵最好的食物，通過相關的研究可以發現，雞蛋黃裏面所含有的鐵質雖然很高，但是人們在吃了之後，身體的吸收率是比較低的，只是雞蛋是生活中常見的一種食物，食用保存都比較方便，各種營養價值也是比較高的。

動物肝臟也是補鐵的一個好選擇，肝臟是缺鐵性貧血預防的一個首選食物，動物肝臟不但含有了非常高的鐵質，並且人們吃了之後吸收率也是非常高的，比較容易消化的，並且不容易引起過敏的現象，尤其是適合寶寶吃，豬肝所含有的鐵質是最高的，每一百克的豬肝裏面含有了29.1毫克的鐵質，一百克的羊肝裏面含有了8.8毫克的鐵質，而雞肝裏面所含有的鐵質則是最低的，一百克的雞肝裏面只含有了8.5毫克的鐵質。

黑木耳也是生活中很常見的一種食物，其實黑木耳裏面所含有的鐵質也是非常高的，一百克的黑木耳裏面含有了九十八毫克的鐵質，與動物性食物裏面所含有的鐵質相比的話，與最高的豬肝相比則高出了大概五倍，與菠菜相比會高出三十倍，不過相對來講，黑木耳的吸收率卻是比較低的，並且黑木耳有着潤腸的功效，對於腸胃虛弱的小孩來講並不適合食用。

小孩吃什麼補鐵呢？小孩也是需要各種營養補充的，其實現在的家長們對於孩子的營養補充會更加的重視，鐵則是其中的一個非常重要的營養元素，一旦缺鐵就會引起很多的不適，對孩子的健康也是非常不利的，因此在平時生活中要適當的多吃一些補鐵的食物，如動物肝臟、雞蛋黃或者是黑木耳等，這些都是非常不錯的選擇。

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