孕期吃什麼最補鐵
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女人在懷孕期間,對鐵的需求大大增加,因此,準媽媽一定要注意孕期補鐵,如果孕婦發生缺鐵性貧血,對胎兒的影響是很大的,那麼,準媽媽應該如何正確補鐵呢?請看下文給出的詳細指導。
女人在懷孕期間,對鐵的需求大大增加,因此,準媽媽一定要注意孕期補鐵,如果孕婦發生缺鐵性貧血,對胎兒的影響是很大的,那麼,準媽媽應該如何正確補鐵呢?請看下文給出的詳細指導。
服用鐵劑:
鐵劑是治療缺鐵性貧血的特效藥,一般服用鐵劑10天左右,貧血症狀就會開始逐漸減輕,連續服用2—3個月,貧血可得到糾正。
常用的口服藥:硫酸亞鐵,每次0.3—0.6克,每日3次,也可服用10%枸櫞酸鐵胺10毫克,每日3次,或葡萄糖酸亞鐵,右旋糖酐鐵等。
如何服用效果最好:服用鐵劑同時加服10%稀鹽酸10毫升,或維生素C100毫克,有利於鐵吸收。
服藥要堅持:服藥不可間斷,貧血被糾正後還應繼續服藥1—2個月,但此時每天服藥1次即可。
食療補鐵:
多吃含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血,每週一到兩次。紅肉中如牛肉、羊肉含鐵也較高,懷孕中期每天一到兩次。
因爲含鐵食物與維生素C同時吃可以促進鐵吸收,所以平時要多吃一些綠色蔬菜。
紅棗含鐵含維生素C都比較高,每天堅持吃8~10粒。
應該注意膳食的調配,多吃含鐵和蛋白質豐富的食物,如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆製品等,在烹飪食物時最好使用鐵鍋。
新鮮酸味水果含維C可促進鐵吸收:
蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物,一定條件下,可還原成“二價鐵”,變成易於人體吸收的形式,這個“條件”就是維生素C,維生素C分爲還原型和氧化型,只有還原型維C,才能提高鐵的吸收利用率。還原型維C廣泛存在於新鮮蔬菜、水果中,但它非常嬌嫩,常溫下食物每存放24小時,其含量就衰減一半,促進鐵吸收的作用會大打折扣,而維生素C藥品就更差了。
以下蔬菜、水果維C含量高:
含量最高爲,鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子;其次爲,青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜。
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