爲寶寶營造優質的睡眠空間
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寶寶在嬰兒期有2/3的時間是在睡眠中度過的,寶寶的睡眠安全也是新手父母需要關注的問題之一,我們建議父母與寶寶分牀但不分房間睡,這樣可以及時發現寶寶的異常情況。
選好寢具,是保證高質量睡眠的關鍵。
嬰兒牀:爲了從小培養寶寶獨立睡覺,必須選用符合安全標準的嬰兒牀,在牀欄柵欄之間的距離不可超過6釐米,以防止寶寶把頭伸出來;嬰兒牀的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層,牀緣的雙邊橫杆要裝上保護套,防範長牙的寶寶啃咬。
枕頭:剛出生的寶寶脊柱平直,平躺時背和後腦勺在同一個平面,頸、背部肌肉自然鬆弛,側臥時頭與身體也在同一平面。因此,寶寶3個月之前不用枕頭。到3個月時,寶寶開始學習擡頭,脊柱頸段開始出現向前的生理彎曲,此時開始使用枕頭。枕頭的高矮以3~4釐米爲宜,隨後根據發育情況逐漸調整。枕套最好用白色或淺色棉布製作,枕芯選擇質地柔軟輕便、透氣、吸溼性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填,軟硬適度。
牀上鋪蓋:牀鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、牀單、毛巾被、枕巾等物品以棉質爲好。被子不要太重,褥子不宜過厚,墊被軟硬適中。所有物品要經常日曬,定期拆洗,保持清潔乾燥。
室內溫度和溼度要適宜
嬰幼兒的正常體溫在36℃~37℃之間,由於寶寶的體溫調節中樞功能不完善,極易受環境溫度的影響。因此,室溫的高低對寶寶的健康來說至關重要。隨着寶寶的生長髮育,媽媽需要根據季節來調控好室內溫度,如嚴冬和早春季節,室內以18℃~22℃爲適宜;夏天開空調時以28℃爲好,同時經常開窗通風換氣,保持空氣常新。溫度適中,有利於寶寶睡個好覺。
小寶寶對室內過幹或過溼都難適應。爲了寶寶有一個健康的睡眠,必須調節好室內的溼度。冬天室溫18~22℃,相對溼度爲40%~60%;夏天室溫23~28℃,相對溼度爲30%~60%;在裝有空調的室內,室內溫度爲19℃~24℃,相對溼度爲40%~50%時,人會感到舒適。溼度過大時,應開窗通風,以降低溼度;室內過於乾燥時,要勤灑水、托地。必要時使用加溼器,使房間內空氣溼潤。但要常清洗,保持潔淨。
光線
從保健角度來說,睡覺時開燈不利於寶寶形成晝夜睡眠規律。寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜,可在牀頭安一個小檯燈,待寶寶安然入睡後再關掉,以免影響寶寶的健康。
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