寶寶的睡眠時間爲什麼短?
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我女兒白天睡覺就是一下就醒了,晚上好晚才睡,寶寶睡覺時間短,是睡眠質量不好嗎?寶寶時間短有什麼影響嗎?怎麼樣才能讓寶寶多睡一會兒呢?一起來看看吧!
當媽的都希望寶寶能夠乖乖睡覺,無論寶寶平時怎麼哭怎麼鬧,睡着了寶寶都是小天使。
然而幸福的時光總是短暫的,往往是媽媽沒休息好,寶寶就哭着醒了過來。寶寶醒了,媽媽是一肚子問題:寶寶這是要吃、要抱、還是要尿尿呢?就算是白天小睡,寶寶睡了這麼一小會兒就醒了是不是睡不安穩?睡眠質量這麼差,是不是會影響寶寶成長?怎麼樣才能讓寶寶多睡一會兒呢?
其實寶寶睡一會兒就醒,是正常的生理現象。
寶寶的睡眠時間爲什麼短?
有時候,就算覺得寶寶睡得挺安穩,媽媽把能做的都做了,給了寶寶一個舒服的睡眠環境,但是寶寶就是一會兒就醒過來了。這是爲什麼呢?
這其實是很正常的,首先寶寶的睡眠週期本來就比大人短。其次,寶寶接覺的能力差,不能自己再次入睡,就會出現睡了30~45分鐘就醒過來了的狀況。
我們要注意這個時候寶寶其實還並沒有睡醒,但是自己又沒本事再次入睡,醒過來就會又哭又鬧的。當然,寶寶在不同年齡的睡眠情況不同,年齡越小需要的睡眠就越多。
新生兒的睡眠很不規律,需要媽媽逐漸調整,一般來說總的需要18小時左右的睡眠。
4~12個月的寶寶白天需要三小時以上的睡眠,媽媽可以挑時間給寶寶分兩次睡,一次睡一個半小時,總的需要16小時左右的睡眠。
一歲以上的寶寶可以直接在下午睡兩個小時,總的需要11小時左右的睡眠。
一般白天小睡的話,寶寶睡個1.5~2小時是比較合適的。不過我們都知道寶寶的個體差異很大,僅憑時間判斷是不靠譜的。我們還要結合寶寶醒過來的狀態來看,如果寶寶睡醒了不哭不鬧的,那很可能就是TA已經睡飽了。
有的媽媽覺得小睡短沒事,一天多睡幾次就好了。其實不一樣,多幾個小睡的效果,不如睡兩個長覺,所以爲了保證寶寶的睡眠質量,我們是非常有必要幫助寶寶接覺的。所以在寶寶睡了半小時就哭着醒來的時候,別急着餵奶、換尿布,因爲TA可能是因爲不能再次睡着而哭泣,我們可以先試試安撫一下TA,試圖讓TA繼續睡覺。
怎麼幫助寶寶接覺?
1、摸清寶寶的習慣
每個寶寶都有自己的睡眠習慣,有的寶寶習慣睡個半小時就醒過來一次,有的寶寶可以睡個四十五分鐘再醒過來,當然十五分鐘就醒的大睡渣也是有的,遇到這種情況媽媽就要更加幸苦些。不過,我們一旦摸清了寶寶睡眠的規律,就可以在寶寶還沒有完全醒來之前,及時安撫寶寶,讓寶寶能繼續睡覺。
爲了避免寶寶養成抱睡的習慣,我們可以先拍拍寶寶、撫摸寶寶來安撫TA。如果安撫不下來,可以再試試將寶寶抱起鬨睡、奶睡、安撫奶嘴等方法。
寶寶白天小睡的時候,建議媽媽和寶寶一起睡。一是有媽媽在身邊,寶寶也能睡得比較安心。二來是媽媽也能在寶寶睡覺的時候多休息會兒。有的寶寶晚上夜醒的次數比較多,都由媽媽來哄的話就太吃力了,這時候爸爸媽媽可以輪流去哄寶寶睡覺,分擔壓力。
2、怎麼睡着的就怎麼醒過來
試想一下:你晚上是在自己的牀上美美地睡着的,然後一睜眼發現,自己竟然躺在個不認識的地方了。你說你會不會一連驚恐地趕緊起牀,然後要很長一段時間才能冷靜下來?
寶寶也是一樣的,想着明明自己實在媽媽的懷抱裏睡着的,怎麼一醒過來就躺在牀上了呢?一驚嚇就更睡不着了。
所以我們要讓寶寶睡前睡後的環境儘量一致,比如說:不要讓寶寶在媽媽懷裏就睡着了,因爲我們沒法抱上幾個小時,也很難在寶寶醒來之前悄悄再把寶寶抱起來。最好就是抱着哄到寶寶有睡意了,再把TA放到自己的小牀上,拍着安撫TA直到入睡。
3、記得鞏固勞動成果
如果一看到寶寶好像睡着了,然後就打算去忙別的事情,那寶寶可能會再醒過來。所以好不容易接覺成功之後,要再鞏固一會兒,多安撫幾分鐘,防止煮熟的鴨子飛走了。
剛提到了最好不要讓寶寶在媽媽懷裏抱着睡着,不過小於三個月的寶寶,可能是真的用別的方法會很難將寶寶哄睡着,那也可以在寶寶睡着後再把TA放下。不過放下之後一樣是要鞏固一會兒,過幾分鐘再把手抽走,儘量避免一放下就醒的狀況。
其實寶寶很聰明的,一旦發現自己一睡着媽媽就會急着把自己放下來,那寶寶可能就不會那麼放心睡覺了。
大多數媽媽都希望寶寶能夠自己睡覺,然而寶寶要4~6個月才能逐漸開發自主睡眠的能力。所謂自主睡眠,也就意味着媽媽逐漸減少自己給與寶寶的幫助,讓寶寶學習如何自己入睡,又是一件難度係數很高的事情了。
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