懷孕必吃的5大水果是什麼
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孕婦在孕期需要的營養成分較多,多吃些富含豐富的微量元素、維生素、膳食纖維等水果可以幫助補充孕期所需營養,下面來了解一下懷孕必吃的5大水果是什麼。
懷孕必吃的5大水果是什麼
女性在發生懷孕後必吃的5大水果包括香蕉、獼猴桃、秋梨、櫻桃、藍莓。孕婦在孕期需要的營養成分較多,而像這5種水果中含有較爲豐富的微量元素、維生素、膳食纖維等營養物質,食用之後不僅能夠幫助孕婦調節胃腸道功能,還可以預防缺血性疾病出現,滿足自身和胎兒生長髮育的需要。
1. 藍莓。富含蛋白質、維生素,具有很好的降壓、降脂、抗氧化作用,並且可以安神、促進食慾,是孕期佳品,最重要的是可以改善睡眠,一些孕婦媽媽經常會因爲懷孕而睡不着覺,這時候建議可以適當的吃一些藍莓來緩解這種情況;
2. 秋梨。能夠潤喉、清熱、祛痰,對妊娠水腫、高血壓有治療作用,可以將其燉熟食用,並且秋梨有百果之宗的美譽,如果父母皮膚都比較粗糙,孕媽懷孕期間吃秋梨可以讓寶寶出生後皮膚更加水嫩;
3. 櫻桃。含鐵量十分豐富,是蘋果的40倍之多,可以幫助孕期補鐵,同時含有豐富的維生素,還有補血及幫助調理腸胃功能;
4. 香蕉。因爲香蕉裏面也富含葉酸。孕婦在懷孕期間多攝入葉酸食物,對寶寶的血管神經發育有很大的幫助,孕期多食用;
5. 獼猴桃。獼猴桃裏面富含膳食纖維,葉酸,多種維生素等,而且獼猴桃種水果能夠幫助改善便祕,一些經常便祕的孕婦媽媽平時可以多吃一些獼猴桃來進補。其主要成分是蔗糖,其中屬於纖維成分的果膠非常多,能改善孕期便祕。
總之,以上這5種水果的營養價值相對比較豐富,也能夠有助於改善一些胎動不安的狀況,大家可以適當的安排起來,但是儘量不要過量,需要合理的進行搭配。孕婦除了需要在飲食上特別注意以外,平時也應該要注意營養的搭配,可以做到分數搭配,也可以適當的喝一點孕婦奶粉,當然也不要忽視了運動的重要性,只有適當合理的運動才能夠讓身體更加健康,減少生病的可能性。
在懷孕的期間,孕婦的飲食是非常重要的,因爲孕婦的飲食關係着肚子裏寶寶的安全和營養。孕期適量吃水果對孕嬰是有一定益處的,並且孕婦可以吃的水果有很多,除了以上“懷孕必吃的5大水果”外,以下幾種水果也是比較適合孕婦食用的:
1. 蘋果。蘋果中富含大量的維生素和礦物質,同時還有充分的鞣酸以及細纖維等成分。對於孕期怕胖、有便祕困擾的女性來說,蘋果就是最佳的選擇;
2. 葡萄。雖說吃葡萄不一定讓你生出眼睛大的孩子,但葡萄對於胎兒發育卻有一定好處。因爲葡萄中不僅含有維生素,同時還富含鐵、磷、鈣等有益物質,既能夠起到安胎作用,同時還可防止妊娠水腫、妊娠高血壓等問題出現。
但是,不管吃哪種水果,都不能一次吃太多,每天最多不要超過200克,同時還需要注意儘量選擇糖分較低的水果,以免血糖升高,出現妊娠糖尿病或者巨大兒,還要注意不能食用腐爛或者冰凍的水果,以免出現頭暈、噁心、嘔吐等不適反應。而且也不能將水果當飯吃,需要均衡攝入其他的營養物質,以免造成營養不良。
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