【懷孕5周飲食】懷孕5周吃什麼好 懷孕5周可以吃什麼
本文已影響5.21K人
本文已影響5.21K人
女性朋友在懷孕第五週,可能有的稍微能看出點懷孕的跡象,有的還是不明顯。從這一週開始,媽媽們對於每餐進食的食物要多講究營養了。
懷孕5周營養提示
1、三次正餐最好定時定量。特殊時期(有早孕反應和孕中後期)可以一天5~6餐,甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐,而且保證質量。喜歡吃油條的要改掉吃油條的習慣,炸油條使用的明礬含有鋁,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力發育。
2、早孕反應可能降臨。早孕反應在不同的人身上有不同的表現,開始和持續的時間也不盡相同。孕媽媽一定要堅信自己能克服這些不適,並說服自己儘量吃東西。應選擇外形吸引感官、口感清爽、富有營養的食品,幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。食品要對味,烹調要多樣化,並應儘量減少營養素的損失。
懷孕5周宜吃的食物
宜吃:孕5周要繼續補葉酸,同時要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給,還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素,如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。
1、鈣類:蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、排骨。
2、蛋白質:雞蛋、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
懷孕5周忌吃的食物
忌吃:孕5周了,早孕反映可能降臨。應避免以下幾類食物:一是油炸食品,以防消化不良,孕吐嚴重。二是醃製食品,此類食物中含有大量亞硝胺類化合物,影響胎兒發育。
1、醃製食品:臘肉、醬菜、煙燻火腿、臘腸。
2、油炸食品:薯片、薯條、油條、爆米花、泡麪、燒烤。
懷孕5周食譜推薦
蔬菜南瓜濃湯
食材:南瓜600克、胡蘿蔔50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。
做法:
1、南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片,洋蔥切片,香芹切碎。
2、鍋內放入黃油,將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量,用大火煮開後,轉小火煮20分鐘左右,至南瓜、胡蘿蔔、土豆變軟,離火放涼。
3、把所有蔬菜撈出,用海爾攪拌機打成泥狀。
4、再倒回湯中。
5、放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶,用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調味。煮好的湯的濃度,要表面可以放上一片菜葉,也不沉下去。
功效:這道湯簡單易做,味道香濃,營養豐富。對於身爲準媽媽的您來說,這道湯最合適不過了。
小燒什錦
食材:豬舌250克,豬肝500克,水發玉蘭片150克,豬油50克,醬油50克,菜油250克(耗75克),菌子50克,湯1500克,豬心50克,豬肉150克,鮮菜300克,食鹽7.5克,味精1.5克,水豆粉125克,蔥姜30克。
做法:
1、將豬肚、舌、心出水,然後分別刮洗乾淨,煮熟,均切成長約5釐米、寬1.5釐米、厚1.2釐米的條。玉蘭片及鮮菜(菜頭、蘿蔔或青筍均可)切成條。
2、瘦豬肉用海爾攪拌機攪碎,放人碗內,加少許鹽、水豆粉拌勻,再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發脹,淘洗乾淨,切成片,用清水漂起待用。
3、鍋置旺火上,放人豬油,燒至五成熱時,先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開,再連湯倒人鍋內,用小火慢燒。
4、豬肚、舌等約燒2小時。
5、加入菌子、玉蘭片。
6、再燒約半小時,而後加入蔬菜同燒。
7、直燒至肚爛、菜熟時,隨即下水豆粉勾芡,下味精起鍋。
功效:此品有補腎養血,滋陰潤燥的功效。並且色澤金黃,味濃可口,營養豐富,富含多種微量元素。
懷孕5周吃什麼比較好
【懷孕23周飲食】懷孕23周吃什麼好 懷孕23周可以吃什麼
【懷孕26周飲食】懷孕26周吃什麼好 懷孕26周可以吃什麼
【懷孕29周飲食】懷孕29周吃什麼好 懷孕29周可以吃什麼
【懷孕40周飲食】懷孕40周吃什麼好 懷孕40周可以吃什麼
【懷孕12周飲食】懷孕12周吃什麼好 懷孕12周可以吃什麼
【懷孕36周飲食】懷孕36周吃什麼好 懷孕36周可以吃什麼
【懷孕16周飲食】懷孕16周吃什麼好 懷孕16周可以吃什麼
【懷孕28周飲食】懷孕28周可以吃什麼 懷孕28周吃什麼好
【懷孕39周飲食】懷孕39周吃什麼好 懷孕39周可以吃什麼
【懷孕13周飲食】懷孕13周吃什麼好 懷孕13周可以吃什麼
【懷孕37周飲食】懷孕37周可以吃什麼 懷孕37周吃什麼好
【懷孕30周飲食】懷孕30周吃什麼好 懷孕30周可以吃什麼
【懷孕34周飲食】懷孕34周吃什麼好 懷孕34周可以吃什麼
【懷孕32周飲食】懷孕32周吃什麼好 懷孕32周可以吃什麼
【懷孕21周飲食】懷孕21周可以吃什麼 懷孕21周吃什麼好
【懷孕17周飲食】懷孕17周吃什麼好 懷孕17周可以吃什麼
【懷孕31周飲食】懷孕31周吃什麼好 懷孕31周可以吃什麼
【懷孕14周飲食】懷孕14周吃什麼好 懷孕14周可以吃什麼
懷孕5周是幾個月