懷孕期間吃什麼水果好?這些水果適合多吃
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懷孕期間吃什麼水果好?孕期多吃什麼水果好?水果味道香甜,營養豐富,許多人都很愛吃,下面安利孕期吃這些水果好!
首先來看下懷孕期間吃什麼水果好:
西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
草莓
草莓含有極豐富的的氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鈣、鎂等物質,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動,能夠促進寶寶的生長髮育;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
蘋果
蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
接着一起來了解下懷孕吃水果有什麼需要注意的
不過量食用糖分高的水果
如果準媽媽大量食用含糖量高的水果,再加上孕期運動量減少、體重增加,很可能導致準媽媽血糖升高,使準媽媽患上妊娠性糖尿病,這對準媽媽和胎兒都有嚴重的危害。
吃完水果要漱口
準媽媽在吃完水果後要記得漱口,因爲水果中一般都含有發酵類能量物質,對牙齒有較強的腐蝕作用,如果準媽媽在吃完水果後不及時漱口,會使殘留在口腔中的水果殘渣長時間存在於口腔內,易造成齲齒。
切忌以水果代替正餐
有些準媽媽很喜歡吃水果,常常以水果代替正餐。然而。水果中雖然含有豐富的維生素,但所含的蛋白質和脂肪量卻遠遠不能滿足準媽媽子宮、胎盤及乳房發育的需要,更不能滿足胎兒生長的營養需要。因此,準媽媽不能以水果代替正餐。
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