9個月寶寶吃什麼魚好
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1.鱸魚
鱸魚刺少,肉質細嫩,非常適合清蒸。鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。在選購的時候,要挑選大小適中、活蹦亂跳的活魚。
2.太陽魚
太陽魚屬於淡水魚,營養豐富,含大量蛋白、脂肪、多種氨基酸、鈣、鐵、磷、鈉、鉀等微量元素,而且味道鮮美,刺也很少,清蒸或香煎均可,由於個頭較小,適合給寶寶蒸一條。
3.帶魚
帶魚含有豐富的DHA、不飽和脂肪酸、卵磷脂,具補腦功能。而且帶魚味道鮮美,刺少,可減少魚刺卡喉嚨的風險。
4.黃花魚
黃花魚營養豐富,富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等,而且魚肉柔軟,更易於孩子消化吸收。黃花魚肉呈蒜瓣狀,沒有碎刺,適合兒童咀嚼。
5.三文魚
三文魚富含不飽和脂肪酸,能促進胎兒和兒童生長髮育。還有豐富的維生素A、B、D、E,以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質,其肉質細嫩,口感爽滑,非常適合孩子食用。
寶寶吃魚的好處1.促進腦部發育
DHA是多元不飽和脂肪酸,可使腦神經細胞間的訊息傳達順暢,提高腦細胞活力,增強記憶、反應與學習能力;並能預防、改善老年癡呆症狀。
2.減輕過敏與發炎症狀
EPA及DHA具有抑制過敏反應的效果,如異位性皮膚炎,可減輕過敏症狀;還可減少潰瘍性結腸炎的發炎情況。
3.使眼睛明亮有神
魚類中的牛璜酸,可抑制膽固醇合成、可使視力變好。DHA可強化視網膜上之感光細胞對光的反應,並維持大腦皮質視敏度的刺激反應,具有維持視力的功能。
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