孕婦吃什麼水果好?適合準媽媽吃的水果
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夏天,各種新鮮水果大量上市,準媽媽們準備大快朵頤給肚子裏的寶寶補充營養。但民間對孕婦吃水果的利弊衆說紛紜,弄得準媽媽們很困惑。下面是營養專家推薦的、比較適合準媽媽們食用的幾款水果:
1、蘋果 是典型的性味平和的水果,且含豐富的鐵質、維生素和細纖維,對胃腸道有較好的調節作用,既能緩解腹瀉,又能潤腸通便,貧血和便祕是妊娠期間十分常見的症狀,蘋果能起到不俗的食療功效。
2、葡萄 有豐富的營養價值,鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,《本草綱目》認爲葡萄性味甘平無毒,對“胎上衝心”和“水腫”有輔助治療的功效,是孕婦的滋補佳品。但要食用新鮮葡萄,不要在冰箱存放過長時間,也不可過多食用。
3、紅棗 性平味甘,能改善虛弱體質,有補血安神、養胃健脾,增強母體免疫力,促進胎兒大腦發育等功效,對於孕婦補充營養及胎兒生長發育都有較好的幫助。健康飲食小常識
4、西柚 因富含天然葉酸而被稱爲妊娠婦女的首選水果。衆所周知,如果孕婦缺乏葉酸,容易導致流產、死胎以及多種畸形,因此,如果孕婦在飲食中補充葉酸,可提高胎兒的智力,使新生兒更健康、聰明。
5、梨 清潤微寒,有止渴生津,清心潤肺、鎮咳怯痰、清熱利尿的作用,是緩解秋燥的最佳果品,對妊娠水腫及妊娠高血壓也有較好的食療作用。
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