孕期飲食:孕媽媽冬季進補要少吃3類食物
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孕媽媽情況特殊,在飲食上有很多需要注意的問題,比如不能大補,比如要少吃火鍋。
孕媽媽冬季可以進補嗎?當然可以,但進補有道,孕媽媽冬季進補要注意選擇食物,海鮮、火鍋、大補食物等並不適合。
1.補品
在冬天,像桂圓、人蔘、紅參、阿膠這類補品大受歡迎,不過對於孕媽來說,這些冬季熱門補品還是少碰爲妙。中醫醫學認爲孕婦多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎,所以不宜食用。紅參具有火大、勁足、功效強之特點,是陰盛陽虛者的首選補品,適合於老人、久病體虛者,醫藥上治療虛脫或強補多用紅參。中醫認爲孕婦"胎前多熱",故不宜多食。阿膠滋補,嚴格來說孕婦是可以吃阿膠的,但是要注意不能太多,一天的量要控制在15克左右,否則會造成流鼻血等症。
2.海鮮
海鮮含有豐富的碘、鈣、DHA等,營養價值高,但冬天氣候寒冷,多食容易引發胃腸道疾病,尤其是幼兒、老人、孕婦等特殊人羣,吃海鮮首先要注意適量,過量不食,比如螃蟹蛋白質含量豐富,但不易消化,過量食用可能引起腸胃不適;其次如果是過敏體質的,儘量避免食用;最後不能吃未煮熟、煮透的海鮮,比如生魚片、生螺、醉蟹等。
此外,火鍋一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來製作,孕婦吃太多容易上火引起痔瘡和便祕,因而還要注意控制食量,不要在不知不覺中吃得太多,攝入過多熱量,或是導致生病。
3.火鍋
冬天吃火鍋可是人間一大美事,大家圍坐一起,熱氣騰騰,其樂融融,然而一般不建議孕婦常吃火鍋,這是因爲人們在吃火鍋時,習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中,稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲,進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁,隨血液擴散至全身,進而危害胎兒。孕婦吃火鍋的時候,一定要注意把各種肉類徹底煮熟再吃。
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