準媽媽吃什麼好？孕期健康飲食應包含6類食物
本文已影響2.06W人
懷孕期間，準媽媽除了要滿足自身的營養需求，還要滿足寶寶生長發育的營養需求，因此尤其要注意健康飲食。孕期健康飲食到底該怎麼吃？
在整個孕期，準媽媽的健康生活方式直接關係着寶寶的健康和發育狀況，因此準媽媽在孕期一定要保持健康的生活方式，尤其要注意健康飲食。
孕期健康飲食應包含6類食物
孕期健康飲食，首先要注意飲食安全，避免酒精、菸草等對身體有害的東西，同時注意營養均衡。孕期均衡的飲食應包括以下6類食物：
全穀物食品：麪包、穀類食物、麪食和糙米。
水果：所有種類的、新鮮、冷凍或罐裝不加糖的水果。
蔬菜：多吃各種各樣的、新鮮的、冷凍的或不加鹽的罐裝蔬菜。
精益蛋白質：從肉類、禽類、魚類、蛋、豆類、豌豆、花生醬、豆腐和堅果中選擇蛋白質。
低脂或無脂乳製品：牛奶、奶酪和酸奶。
有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄欖油等植物油是不錯的選擇。
避免攝入過多的糖和脂肪，這會導致不健康的體重增加。減少食用汽水、糖果、油炸食品之類的食物。
相關內容
熱門精選
-
準媽媽孕期必吃的13種食物
-
準媽媽健康飲食注意3個不宜
-
準媽媽孕期最好別吃這些食物
-
孕婦不能吃哪些食物 準媽媽看到這四大類食物請止步！
-
備孕媽媽飲食要留心 不要吃這6種食物
-
準媽媽孕期吃這幾種零食，營養健康又美味！
-
準媽媽每天必吃的幾類食物
-
上班族孕媽媽的健康飲食
-
孕媽早期飲食嗜酸，吃什麼好？
-
孕期飲食準媽媽指南
-
糖媽媽的孕期飲食應該注意什麼？
-
孕媽媽拉肚子時吃什麼好？宜吃3類食物
-
孕期準媽媽必吃的7類食品
-
備孕媽媽孕前如何健康飲食
-
哺乳媽媽健康飲食
-
“糖媽媽”孕期飲食應該注意什麼？
-
孕期應該吃什麼健康營養的食物呢？
-
素食準媽媽這樣吃更健康
-
準媽媽初夏吃什麼食物比較好
-
準媽媽要常吃這六類食物，對寶寶好
-
孕婦健康飲食 孕期飲食 這麼吃健康又幸福
-
哺乳期媽媽要避免的6類食物
-
準媽媽春季飲食多吃什麼好
-
準媽媽孕期要慎食肉類
-
孕前飲食應該少吃的幾類食物
-
懷孕後，飲食有哪些禁忌？這8類食物，準媽媽不要吃！
-
哺乳期媽媽這6類食物都別吃
-
準媽媽孕期怎麼吃魚更健康？
-
孕媽咪冬季應吃的6大食物
-
保護胎寶寶健康 準媽媽必吃最佳食物