孕期進補不是吃越多越好
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很多準媽媽在孕期爲了補償營養而大吃特吃,這其實是誤區,孕期補充營養關鍵是科學搭配,並不是越多越好。
我們常說“一人吃兩人補”,一旦懷孕,不管是家人還是孕婦自己,都會加大飯量,甚至吃很多補品,以爲這樣才能滿足寶寶營養的需要。事實上並非如此,孕期需要補充營養,但並不是越多越好,準媽媽吃多的那一部分,很可能轉化成自己身上的脂肪,還可能造成巨大兒。
孕期營養關鍵在於科學搭配
39育兒提醒各位準媽媽,孕期營養不在多吃,關鍵在於科學搭配。均衡的飲食搭配,既能給寶寶提供足夠的營養,還能控制孕期體重,防止產後肥胖,還可以預防妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產等孕產期疾病。
孕早期以清淡飲食爲宜
孕早期的飲食應以清淡、易消化吸收爲宜。在孕早期要注意攝入葉酸,可多吃含葉酸的食物,因爲葉酸關係到胎兒的神經系統發育。維生素的供給要充足,如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,必須適當補充綜合維生素片。爲保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。
孕中期注意補鐵
孕中期要注意葷素、粗細食物搭配,食品要多樣化,避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食,以防體重增長過快。當注意補充含鐵豐富的食物,預防缺鐵性貧血,同時注意補鈣。
孕晚期可少食多餐
孕晚期寶寶營養需求更大,孕媽媽可少食多餐,少吃高糖、高鹽、油膩的食物,少吃醃製食品,不喝含糖飲料,多喝牛奶多吃奶製品。
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