天氣熱胃口差 備孕媽這樣吃
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最近的天氣是越來越悶熱了起來,算算時間,進入夏天了。天氣這這般熱,對於備孕媽媽來說,胃口一定會受到影響,而正值需要補充營養的時候,怎麼能不吃呢?
一些想盡快生寶寶的育齡女性,都很想了解一些儘快受孕的方法,比如說在排卵期同房,或是吃一些助孕的食物。那麼,助孕的健康飲食有哪些呢?
下面小編就要推薦一些美味營養,又開胃的美食給備孕的媽媽們啦~
【備孕有助於受孕的食物有哪些?】
一些想盡快生寶寶的育齡女性,都很想了解一些儘快受孕的方法,比如說在排卵期同房,或是吃一些助孕的食物。那麼,助孕的健康飲食有哪些呢?
1.蛋白質:研究表明蛋白質在被人體吸收後,會轉變爲胺基酸,而其中所含的精胺酸被認爲是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性,可多吃一些富含蛋白質的食物,如牛奶、黃豆、雞蛋等,以確保生殖器健康,保證內分泌平衡。
2.精氨酸:是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,維持男性生殖系統的正常功能。所以,在備孕期間,男性也應該注意飲食,多吃墨魚、章魚、芝麻等食物,利於女性受孕。
3.葉酸:如果女性的體內缺乏葉酸,可能會導致胎兒的神經管發育異常,並可能導致胎兒脊柱裂,所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候),就應該補充葉酸,而在懷孕後,需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養要求。
4.維生素E:爲助孕、優生,女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素,多吃全穀類、豆類、蛋,以及甘薯和綠葉蔬菜,以補充體內所需的維生素E。
瞭解了吃什麼更容易受孕以後,小編就要來推薦一下有什麼能讓備孕媽媽食指大開的美食食譜呢?
備孕營養食譜一、豉汁青魚頭
材料:青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、薑絲
做法:把青魚頭洗淨後放上蒜蓉、醬油等醃製,醃製時間大約爲2小時,所以要提前準備。之後就可以將醃製好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮,記得放些薑絲在魚頭上,蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出,放一些蔥絲在上面,並淋上滾燙的橄欖油,倒上一些生抽就可以食用了。
推薦理由:魚類是富含葉酸的食物,同時又有豐富的蛋白質,營養很豐厚。
備孕營養食譜二、雞蛋銀魚炒菠菜
材料:雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油
做法:把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌,將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起,將菠菜切段備用,把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟,然後盛出來,再倒油炒菠菜,炒軟後加入雞蛋和銀魚,一起翻炒熟後就可以吃了。
推薦理由:菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物,而葉酸在整個孕育過程中都十分重要,是孕婦必須補充的營養成分。
備孕營養食譜三、黑豆糯米粥
材料:黑豆、糯米
做法:將黑豆、糯米洗淨後放入鍋中,加入適量水用溫火熬粥,每天服用。
推薦理由:黑豆和糯米都是溫補強壯食品,可以補中益氣,益肝腎之陰。
備孕營養食譜四、淡菜薏仁墨魚湯
【食材】
淡菜60克,幹墨魚100克,薏仁30克,枸杞子15克,豬瘦肉100克,鹽適量。
【製法】
將幹墨魚浸軟、洗淨,連其內殼切成段;淡菜浸軟後,洗淨;豬瘦肉洗淨切塊;把墨魚、淡菜,薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內,加入適量清水,用大火煮沸後,再轉成文火煮3小時,最後放入鹽調味即可。
【功效】
滋陰補腎。
備孕營養食譜五、益脾餅
【食材】
白朮20克,雞內金10克,乾薑4克,無核紅棗175克,麪粉350克,鹽、食用油各適量。
【製法】
將白朮、乾薑用紗布包起紮緊,故人砂鍋內,下入紅棗.加入適量水,先用旺火燒沸,再轉文火熬l小時左右,藥汁留用.將紅棗搗成泥,與麪粉.研戚細粉的雞內金、鹽,藥汁和成軟麪糰,然後分成小麪糰,擀成薄餅,用文火烙煎即可,做三餐主食用。
【功效】
健脾、益氣、開胃;可用於脾弱氣虛,脘腹脹滿,倦怠無力等症。
備孕營養食譜六、佛手薑茶
【食材】
佛手10克,生薑6克,白糖適量。
【製法】
將佛手、生薑同煮,去渣,加入白糖溶化後即可服用。
【功效】
可健胃止嘔、疏肝解鬱,長期服用效果佳。
最後,小編想多說一句的是,在越來越悶熱的天氣裏,想要輕鬆備孕,更快好孕的話,備孕男女也要保持着一個平常心,不急躁,這樣才能更好孕哦~
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