天熱寶寶胃口差?送你開胃指南!
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夏天,孩子的排汗量是正常氣溫時的3倍。如果流了很多汗,孩子體內會喪失大量的水、鹽和維生素,引起水鹽代謝平衡失調。同時,胃酸所需要的氯離子也減少,使胃液酸度降低,消化力隨之減退,影響孩子的消化功能。(大人胃口不好,也是同樣的原理)
夏天是孩子鋅缺乏症的高發季節,體內的鋅元素隨着汗液排出,不斷丟失。鋅是味覺素構成,對味覺有着重要的作用。缺鋅時,口腔黏膜細胞發育不全,易於脫落阻塞味蕾小孔,這樣味蕾細胞就難以感受到食物的刺激,從而導致味覺敏感度降低,食慾下降。
夏天天氣炎熱,會影響孩子的睡眠,睡眠不好也會影響孩子的食慾。
孩子沒食慾?爸媽這樣做1 讓孩子嘗“酸甜苦辣”
夏天多給孩子吃一些酸甜味的,比如番茄、山楂、菠蘿等,既可促進食慾又好消化。
苦味食物也可以消暑清熱。可以給孩子多吃苦瓜、芹菜、萵筍、苦菜、蓮子、蘆筍等。
還可以給孩子做一些涼菜,可以開胃,比如拍黃瓜、涼拌西紅柿、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子等。
2 讓孩子多喝溫開水
孩子每天從湯水和其他食物中可以獲得800毫升的水,但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。爸媽們要多給孩子喝水,別等到吃飯時纔想起來給孩子喝水。
除了喝溫白開水,還可以給給孩子喝淡鹽水、蔬菜水、綠豆湯等(綠豆湯好做,孩子們也愛)。
3 讓孩子多吃蛋白質食物
天氣太熱時,大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更快,容易出現蛋白質攝入不足。因此,爸媽們要在每天的飲食中給孩子攝入足量的蛋白質食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉 、魚類及豆漿或豆製品等。
可以用清蒸、紅燒、熬湯等烹飪方式,避免油膩影響寶寶胃口。
4 讓孩子多吃新鮮水果
多給孩子吃一些清熱消暑的蔬菜水果,比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、獼猴桃、火龍果等,這樣可以補充維生素。孩
推薦:果蔬沙拉!水果爲主蔬菜爲輔,搭配上堅果碎,再淋上酸奶或沙拉,清爽可口,當成夏天的開胃菜最適合不過。
5 讓食物看起來更可口
爸媽們多花點心思,把食物擺得漂亮點,讓孩子主動想吃。比如在煮白粥時,可以用各種水果切成丁撒在粥面上,或者用荷包蛋、香腸及番茄醬來擺放成好看的圖案,孩子看到覺得很新鮮,就會多吃點。
孩子同吃幾種也會膩。換花樣,比如大米可以做成鍋邊糊、腸粉、壽司、糊糊等;麪粉可以做成饅頭、花捲、包子、餃子、煎餅、披薩等;土豆可以做成土豆餅、土豆泥;南瓜可以做成南瓜餅、南瓜泥、南瓜羹、南瓜發糕等……
就看寶媽的心靈手巧和廚藝啦!
6 讓孩子多運動運動
爸媽們應該讓孩子多出去運動,別成爲“沙發土豆”了。在早晚比較涼爽的時候,帶孩子去外面走走、跑跑,游泳、騎自行車等。讓孩子多運動運動,消耗下能量,自然就胃口大開了。
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以上辦法,看似沒用,實踐起來真的很有用!天熱孩子的餵養必備!
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