夏天孩子胃口變差?試試這幾招拯救“夏日厭食症”!
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進餐時,家長不要將不開心的事情帶到餐桌上,孩子很敏感,你吃得香不香,會直接影響孩子的食慾,也不要當着孩子的面,評價哪道菜不好吃,更不要在孩子面前老提“節食減肥”這樣的話題,這些行爲都是在爲孩子做錯誤示範,我們…
原標題:夏天孩子胃口變差?試試這幾招拯救“夏日厭食症”!
夏天“來勢洶洶”,溫度說升就升起來了,很多媽媽反映孩子好像患上了“夏日厭食症”,出現瞭如下症狀:
1. 胃口變差,食慾不振。
2. 以前不挑食、偏食,突然變得很挑嘴。
3. 偏好冰涼或者口味重的食物。
4. 精神狀態不佳,疲憊易煩躁。
上面這些症狀,你的孩子是不是也中招了呢?我們都希望孩子吃得好、身體棒,要想治好孩子的“厭食症”,家長們彆着急,我們先來了解下孩子突然不愛吃飯背後可能的原因。
01身體原因:是不是生病了?
當你發現孩子突然食慾不振,首先要確認孩子是否身體出現了狀況。任何疾病都可能影響孩子的食慾,導致孩子胃口不佳。
02環境原因:是不是太熱了?
孩子好動,在夏天排汗量是常溫時的3倍。大量流汗,孩子體內的水分、鹽分丟失較快,容易導致水鹽代謝失調,且胃酸中的氯離子也會不斷減少,使得胃腸的活動減弱,進而影響胃口。
03生理原因:是不是飲食不當?
兒童成長髮育過程是有規律的,有些父母怕孩子營養不夠,盲目地補充營養,影響了他們的消化功能,造成厭食。同時,在夏天孩子喜歡吃些冷飲,冰淇淋等含糖量高、熱量高的甜食冷飲會使飽食中樞興奮,讓孩子產生不餓的感覺,如果這些食物安排時間不當,也會影響孩子的正餐食慾。
04心理原因:是不是討厭吃飯?
孩子本能地討厭吃飯,可能與父母不注意飲食習慣有關。比如,強迫孩子進食、吃飯時訓斥孩子等,這些行爲都會影響孩子的情緒,使大腦飲食中樞受到抑制而不思飲食。
兒童正處於生長髮育時期,相對成人需要更多的營養供給,這種季節性的厭食雖然並不是真正臨牀意義上的厭食症,但如果持續時間過長,也會造成大量營養流失,影響孩子正常的身體發育。各位爸媽,不要因爲孩子不吃飯而憂心忡忡了,下面5個小妙招,幫你對症下藥治癒孩子的“夏日厭食症”。
注意及時補充水分
夏季天氣高溫潮溼,各類細菌生長、繁殖快,是兒童疾病的高發季節。面對孩子不吃飯的問題,父母除了要密切關注孩子的身體狀況,還要注意及時給孩子補充身體所需水分,加快新陳代謝,提升免疫力。同時,新鮮的節令水果、蔬菜也是補充水分、維生素和幫助孩子健胃開脾的好幫手。
改善用餐環境
天氣炎熱,家長要注意營造舒適的用餐環境,保持適宜的室溫,開空調時也要注意室內的通風透氣。
進餐時,家長不要將不開心的事情帶到餐桌上,孩子很敏感,你吃得香不香,會直接影響孩子的食慾,也不要當着孩子的面,評價哪道菜不好吃,更不要在孩子面前老提“節食減肥”這樣的話題,這些行爲都是在爲孩子做錯誤示範,我們要齊心協力爲孩子打造一個溫馨、快樂、和睦的用餐氛圍,這是孩子能夠好好吃飯的重要前提。
不強迫孩子多吃
“再吃一口,不然待會兒又要喊餓”,很多媽媽會這樣勸孩子吧?然而有心理學家指出:“即使寶寶在強制情況下吃了某食物,但一有機會還是會逃避它。這種壓力式飲食可能會導致孩子的自我控制問題,從吃飯問題升級爲爭取自主權的心理需求問題。”
在引導孩子吃飯時,家長要放輕鬆,可以嘗試用講食品知識、編食物故事等方式鼓勵孩子吃飯。同時,家長也要認識到,孩子吃沒吃飽,胃自然會發出信號,孩子拒絕吃的時候強迫他把剩下的食物吃掉,只會增加腸胃負擔、影響消化和吸收。
節制甜食冷飲
“把飯吃完我就讓你吃冰淇淋。”在和孩子的吃飯大作戰中,很多媽媽喜歡用這一招誘導孩子吃飯,其實這麼做是在把不健康的食物作爲獎勵,健康的食物作爲懲罰,完全本末倒置。
父母一定要幫助孩子養成按時定量進餐的好習慣,讓三餐形成規律,消化系統纔能有條不紊地工作。完全杜絕孩子吃零食不太現實,關鍵是千萬別讓零食代替正餐,用完正餐至少2個小時後才能吃點零食,更不能用零食作爲誘導孩子吃飯的誘餌。
陪孩子一起做美食
炎炎夏日,孩子食慾變差,這也是考驗媽媽們廚藝的關鍵時候。媽媽們不妨帶着孩子一起下廚房,讓孩子在動手做美食的過程中,體會到媽媽做飯的不易,學會感恩,同時自己動手做的東西吃起來也會更香、更有興趣。
小編推薦億童情商智商課程中幾款適合夏天的美食,做法簡單,快帶孩子一起嘗試製作吧!
葡萄醬
你需要準備:葡萄、細砂糖、檸檬
1. 將葡萄洗乾淨,然後剝皮、去核、捏碎。
2. 加入細砂糖、白開水,擠入檸檬汁,攪拌均勻。
3. 小火加熱,用勺子不停地攪拌至粘稠時關火。
4. 將做好的葡萄醬裝入消過毒的瓶子裏。
西瓜冰棍
你需要準備:西瓜、攪拌機、冰棍模具。
1. 將西瓜切成小塊,放入盤中。
2. 放入攪拌機攪拌成汁。
3. 用濾網濾出汁後倒入冰棍模具中。
4. 放入冰箱冷凍。凍好後,將模具放在自來水下衝一會兒,就能輕鬆取出冰棍了!
橙汁冬瓜球
你需要準備:冬瓜、橙汁、挖球器或勺子
1. 用挖球器或勺子將冬瓜挖成一個個小圓球。
2. 將冬瓜球放入鍋中,煮熟後撈起來。
3. 將橙汁倒入碗裏,浸泡至冬瓜球入味。
4. 放進冰箱冰鎮一下。哇,真爽口!
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