懷孕早中晚三個時期飲食要點
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產後出血,增加泌乳量。
第三,要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素,人體內不能合成,必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高,準媽媽應多食用。
最後,要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果,有助於防治便祕。
2、適宜孕晚期孕婦的食品
1)多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加皮膚的彈性。
2)多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀。
3)多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4)多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5)經常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等。
3、孕晚期孕婦的飲食禁忌
1)不能吃黴變的食物。
2)慎食大補食品。
3)忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。
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符合這5個特徵的孕媽,孕晚期早產可能性有點高,早知早安排!
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