孕婦血糖高的飲食食譜大全 早中晚餐都很重要
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孕24-28周時孕媽媽需要去做糖耐量篩查,以便判斷孕婦是否有妊娠糖尿病風險,若有則之後的飲食更要注意。下面整理了適合妊娠糖尿病孕婦吃的食譜,供大家參考。
原標題:孕期爲什麼空腹血糖高?請收下孕婦血糖高早餐食譜
孕期爲什麼空腹血糖高?關於妊娠糖尿病,很多孕婦可能都會中招;平時但凡吃錯了、運動少了,就容易導致血糖升高,引發妊娠糖尿病的風險。
糖耐檢測是什麼?
首先,我們需要明確何爲糖耐檢測。一般來說,孕婦在孕期體重上升,稍不注意,就容易患上妊娠糖尿病,通過糖耐檢測,可以判斷孕婦的身體情況,是否有妊娠糖尿病的風險,如果有,可以做到及時控制,以免影響孕婦和胎兒。
糖耐檢測一般在孕24-28周進行,檢測前一晚清淡飲食,需要抽三次血,第一次爲空腹,之後服用糖粉,一小時後抽第二次血,兩小時後抽第三次血。
三次血糖都有異常的可能,有人可能是空腹血糖高,也有人可能是一小時或者兩小時後血糖高,但是,不論哪種,都需要格外重視,及時作出補救措施。
妊娠糖尿病風險,這份營養食譜你需要知道
一、早餐
早餐時間7點半到8點,雜糧煎餅1兩,雞蛋1個,蔬菜200克,飯後運動20-30分鐘,以中速走和五行操爲主,步速爲每分鐘100步;
早餐後間隔兩小時加餐,加餐內容爲西紅柿或者黃瓜200克,脫脂牛奶半包(125ml)。
二、午餐
午餐時間12點到13點之間,雜糧煎餅2兩,紫薯、山藥、芋頭100克(選擇一種即可),瘦肉2兩或者豆製品類2兩,蔬菜200克,飯後運動同早餐,以微微出汗爲宜;
15點半開始加餐,加餐內容爲半個蘋果,脫脂牛奶一包。
三、晚餐
晚餐時間18點到18點半,煎餅2兩,山藥、芋頭、紫薯100克(選擇一種即可),2兩瘦肉或者豆製品2兩,蔬菜200克,飯後運動同早餐。
晚上八點半加餐,加餐內容爲脫脂牛奶一包。
總原則
控制空腹血糖,最重要的就是要控制糖分的攝入,日常的水果以黃瓜、西紅柿等糖分較少的爲主,少吃麪食,包子、餃子、麪條類少吃,多吃粗糧、豆類,像土豆、地瓜、粉條、粥、米飯等,含有大量的澱粉,也要少吃。
血糖高的孕婦早餐食譜
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