孕婦吃什麼米對胎兒最好

營養專家指出，不同種類的米功效各不相同。孕婦吃米最好根據自身需求“量身定米”，這樣才能吃得美味又健康。

　　產婦老人宜吃粳米

平常用來做飯的普通大米又稱粳米或精米。醫師介紹，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素、煙酸及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。同時，粳米的健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症。用粳米煮粥可以養生延年，粳米粥最上一層粥油能夠補液添精，對病人、產婦和老人最爲適宜。不過，糖尿病患者不宜食用粳米粥。

　　糙米助消化改善便祕

對於常便祕的人來說，糙米是不錯的選擇。所謂糙米就是在二次碾磨過程中去除稻殼。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量比精白米多，米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便祕、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養，能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的機率。

　　脾胃不好別吃糯米

糯米也是排毒的佳品，糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素等營養成分，有補中益氣、養胃健脾、止瀉、解毒療瘡等功效，可用於虛寒性胃痛、胃及十二指腸潰瘍、氣虛自汗等病。

不過專家提醒，糯米不好消化，因此不宜食用過量，老人、小孩、脾胃虛弱者尤應注意。

　　小米煮粥最滋補

小米富含蛋白質、脂肪、糖和鈣、磷、鐵等營養成分，由於非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱爲“保健米”。小米有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、止煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食慾不振的營養康復良品。小米粥則是對付精血受損、食慾不振的營養康復良品。

孕婦飲食應遵循營養均衡的原則，從營養學上說，建議孕婦多吃新米，少吃陳米。因爲陳米畢竟爲隔年米，在儲存的過程中，因氣溫、溼度、氧化等因素的影響，可能會導致營養的缺失。大米的主要含量爲澱粉和蛋白質，但新米的維生素含量比陳米多，因爲大米儲存久了，維生素會有所流失。大米被收割後內部仍然在發生新陳代謝，其營養物質隨着時間而逐步被自身消耗掉，所以陳米和新米在營養成分上會不一樣。

另外，國家有規定，“陳化糧”不能直接作爲人的口糧。“陳化糧”是一些長期儲藏、變質的糧食。在相當一部分陳化糧當中，都含有大量的致癌物質，比如黃麴黴毒素等。黃麴黴菌毒素是目前發現的最強化學致癌物，尤其可導致肝癌。所以，孕婦在選購大米時，應特別慎重。

孕婦在孕期，飲食很重要。在孕中期，胎兒在完善器官分化，逐漸長出感覺器官等，此時，準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎代謝也增加，胎兒需要各種營養素也逐漸增加，所以準媽媽的飲食應該要豐富，營養要合理。