【孕媽媽吃什麼對寶寶好】孕婦吃什麼對胎兒好 孕期吃什麼對寶寶眼睛好
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孕媽媽吃什麼對寶寶好。寶寶是否聰明漂亮,除了遺傳父母的基因以外,孕期孕婦的飲食也是至關重要的。孕期吃的每一個東西,都可能對寶寶有影響。那麼孕婦吃什麼對胎兒好?孕期吃什麼對寶寶眼睛好?
孕媽媽吃什麼對寶寶好 皮膚好
1、蔬菜
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
2、豆製品以及牛奶
牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉着。
3、新鮮水果
水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因爲細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起着氧化還原作用。
獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。
西紅柿:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
孕媽媽吃什麼對寶寶好 頭髮好
1、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症,在烏髮養顏方面的功效,更是有口皆碑。
說到養髮大家都會想到黑芝麻,的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養元素,有很好的護髮作用,孕媽媽孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。此外,還芝麻還有護膚的作用,對孕媽媽和寶寶的皮膚也有好處。
2、核桃
核桃的核桃仁含有的大量維生素E,有烏鬚髮的作用。孕媽媽懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮;此外,核桃有滋潤肌膚的作用,孕媽媽多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕媽媽吃核桃不宜過多,記得要適量。
孕媽媽吃什麼對寶寶好 眼睛好
1、含有維生素A的食物
各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。
2、含有維生素C的食物
各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
3、枸杞子,清肝明目的好食品
特別要向準媽媽推薦的是枸杞子,具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養品。
4、油質魚類
孕婦應多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA,能幫助胎兒視力健全發展。
孕媽媽吃什麼對寶寶好 個頭高
要想寶寶腿長,準媽媽在孕期還要注意養成勞逸結合的生活規律,要注意工作休閒有度,同時還要注意參與科學的指導身體的運動,研究發現孕期適當的運動不僅利於順產,同時還有利於孩子身高的正常生長。像散步,體操都是不錯的選擇。
當然了要想寶寶長得高,除了孕期要注意以上這些細節因素以外,寶寶出生後直至成年期的飲食習慣,生活習慣,運動習慣也都會影響到寶寶的身高的。所以要想長得高,除了寶媽們要有好的生活習慣,還要注意寶娃們好習慣的養成哦。
孕媽媽吃什麼對寶寶好 智力好
1、多吃增加胎腦細胞數量的食物
產前智能提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成,及儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多爲胎兒做智能提升課程,增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19週期間,多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦智力食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
2、補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始,腦細胞數量的增多已近最高峯,但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝,此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線,對孕婦本身還有一個額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素,就是記憶膽素(膽素:是人體的必需營養素,雖然它被歸類爲維他命一族,但跟其它維他命不一樣。這是因爲,膽素能在肝臟自行合成,而且人體對它的需求量遠高於其它維他命)
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