孕婦早餐吃什麼對胎兒好
本文已影響2.46K人
本文已影響2.46K人
孕婦平時早餐吃什麼對胎兒好?金牌月嫂教你科學安排孕媽早餐。再不來就和你斷絕姐妹關係啦,我說:咋了,突然這麼迫切需要我呢?
她嘆口氣說:哎,我昨兒頭有點暈,而且心慌,就趕緊去了趟醫院,醫生說有點低血糖,而且說有點小,需要加強營養,我還真有點擔心呀。
我說:瞧你給你兒子取的小名,自己不注意營養,怪我嘍。
表妹揚手假裝打我一下說:這名字多好,吉祥如意,我平時吃得很多呀,都胖了快20斤了。
我問她,你是不是又沒正經吃早餐,到了晚上卻是胡吃海塞的。表妹無辜地說:早晨起不來啊,那鬆軟的被窩,經常一覺就睡到快10點啦。
難怪呢,又是低血糖又是胎兒發育有點小的,這早餐不好好吃當然容易營養不夠啦。
我建議她從早餐開始就注重點營養,餐飲界的名言:早餐吃得像皇帝,中午吃得像大臣,晚上吃得像乞丐。
孕媽其實也是如此,早餐的營養能夠給人體提供一整天的能量,吸收得也非常好。
正好前陣子一個也在懷孕朋友需要請月嫂, 我陪她去月嫂機構找人,那裏面有幾位金牌月嫂和我們分享了一些孕期飲食的心得體會。
雜糧粥
早餐可以喝粥,但是要喝五穀雜糧粥,而不是隻有一種,突然想起我家也是基本上就是小米粥,確實單調了一些,也得學起來。
五穀雜糧粥裏面可以放各種豆類:黃豆,紅豆,花生,核桃,棗,黑芝麻等。
也可以買那種八寶粥,裏面也比較全,不過需要注意一點,有的超市可能因爲賣的不夠快,可能會有過期的現象,我之前網上買過一款八寶粥,到家後發現因爲裏面家有冰糖之類的,也不知道是化過還是怎麼着的,有的米會打結。
孕媽購買時多注意些。
可能有的孕媽說,這樣豈不是很麻煩,實際上也不麻煩,可以每樣買上一些,放置在玻璃瓶裏,或者直接混合好,放在大玻璃瓶裏,每天拿出一些來,洗一洗,晚上就放置在豆漿機或者破壁機裏,泡上一夜,早晨起來直接打一下就可以喝了,如果早晨不願意起來,可以買個預約型的。晚上就預約好。
貼心小tips:預約型可以把時間提前一些,讓雜糧粥有個冷卻的過程,早餐起來可以直接喝溫熱型,免得過燙。
月嫂說,這種粥裏一定要加紅棗和黑芝麻,對胎寶的皮膚和頭髮都很好。
麥片粥
早餐除了雜糧粥,也可以搭配麥片粥,不要買那種直接沖泡型的,據說營養已經都沒有了,可以買那種一整袋快熟型的,在鍋裏煮上一小會,關火,然後加上一袋牛奶沖泡,味道很好,同時也不會很燙,麥片粥也是非常有營養的食物。
燕麥富含18種氨基酸,其中有8種是人體必需的氨基酸,且配比合理、利用率高,燕麥中的脂肪也是相當健康的,屬於優質植物脂肪。尤其所含的亞油酸,不僅能用來維持人體正常的新陳代謝,而且是合成前列腺素的必要成分,同時也有降血脂作用。
牛奶或者酸奶
因爲孕期對於鈣質要求比較多,如果孕媽沒有喝雜糧粥,或者喜歡西式型的,可以每天喝一大杯牛奶或者酸奶。
牛奶可以直接買,酸奶也可以自己製作。我家有一個小型酸奶機,只要把牛奶和酸奶放在裏面,經過一夜發酵,早晨起來加點糖或者蜂蜜就可以喝上一杯溫熱的酸奶啦,類似老酸奶的那種粘稠狀,想起來就覺得好喝,嘿嘿。
tips:孕婦每日需要鈣含量爲800毫克,如果食品裏不夠,還需要額外吃些醫院開的鈣片。
堅果類:
其實上面雜糧粥裏有核桃了,也算是堅果類,自己也可以購買那種每天吃一袋的複合堅果型,裏面會有腰果,核桃,葡萄乾等,營養全面。
堅果中富含亞油酸和亞麻酸,可以促進大腦發育,也可以自己買各種堅果,每日搭配,嫌麻煩的就可以買複合型袋裝的。
主食類:
喜歡西式的可以搭配全麥麪包,我家比較喜歡買切片面包,用烤麪包機拷到兩面金黃,塗點番茄醬或者沙拉醬,或者直接吃,脆生生的也是蠻好吃的。
喜歡中式的可以搭配雜糧:比如紅薯,紫薯,玉米都是長胎的好食物。
早餐除了這些,當然也可以搭配些包子,饅頭等主食類。
另外,每天可搭配一兩款應季水果,如果早餐不願意吃,也可以吃過早餐後,上午吃一個蘋果,獼猴桃,橙子之類。
下午時可以煮上一碗木耳紅棗湯
這碗湯的重點是要煮出膠質來。之前有一次我用紫砂煲,煲了一鍋木耳,因爲時間長了一些,真的熬出膠質了,之前的都沒怎麼熬出膠質來,那一次之後我都是熬的時間長一些,吃起來也有燕窩的感覺。
這個湯,孕媽可以多喝一些,木耳湯被稱爲平民燕窩,營養自然不用多說啦。
這些健康食品類可以每週搭配着吃,不要喜歡吃哪種就每天都吃。食物多樣化,全面化才能保證自身和胎兒營養均衡。
【孕婦吃什麼肉對胎兒好處多】孕婦適合吃什麼肉類 孕婦吃什麼肉類比較好
【孕媽媽吃什麼對寶寶好】孕婦吃什麼對胎兒好 孕期吃什麼對寶寶眼睛好
孕婦早搏對胎兒的影響 孕婦早搏對胎兒有什麼影響
早餐吃什麼好?營養早餐搭配餐單
【孕婦吃西瓜對胎兒有影響嗎】孕婦吃西瓜對胎兒好嗎 孕婦吃西瓜對胎兒有什麼影響
孕婦吃什麼對胎兒好 孕婦吃什麼對寶寶智力好
孕婦早餐吃什麼好
孕婦早餐吃什麼最好
【孕婦吃什麼魚對胎兒好】孕婦懷孕吃什麼魚最好 孕婦吃什麼魚寶寶聰明
早孕吃什麼對胎兒好?你知道孕早期有哪些飲食要點嗎?
孕媽該怎麼吃早餐?孕婦早餐吃什麼最營養?
【孕婦吃什麼好】孕婦吃什麼對寶寶好 孕婦吃什麼好對胎兒好
【孕婦吃什麼菜好對胎兒好】孕婦吃什麼菜比較好
兒童早餐吃什麼好 小孩早餐吃什麼好 寶寶早餐吃什麼好
【孕婦吃什麼魚對胎兒好】孕婦懷孕吃什麼魚最好
孕婦早餐吃什麼有營養?孕婦營養早餐食譜
孕婦早餐不能吃的三種食物 孕婦優質早餐推薦
孕婦早餐應該吃什麼好
孕期孕婦早餐吃什麼好
【孕婦吃櫻桃對胎兒有什麼好處】孕婦吃櫻桃對胎兒的好處 孕婦吃櫻桃有什麼好處