提高孕媽咪抵抗力 食譜來幫助
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甜心孕婦攝取充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。蛋白質從動物蛋白中攝取,如豬、羊、牛肉,從植物蛋白中攝取,如豆腐、紅豆,但相比於動物蛋白含量較少。
扁豆燜面
準備食材:豆角260克、麪條適量、豬裏脊肉1小塊、色拉油適量、食鹽4克、蔥5克、蒜8瓣、料酒少許、生抽5克、老抽5克、耗油適量步驟1:豆角260克,洗淨,掰成5釐米左右的長段
步驟2:豬肉一小塊,洗淨切片,加料酒,生抽,老抽,白胡椒粉,鹽醃製入味;大蒜8瓣,洗淨切碎末準備食材:橙半個、綠茶少許、冰糖3塊步驟1:香橙去皮,取果肉,把果核去除乾淨,果皮去除白色筋膜切絲備用
步驟2:用90度左右的水沖泡出綠茶備用,可以在茶中滴幾滴新鮮檸檬汁步驟4:再倒入冰糖調勻即可乾絲蘿蔔小炒
食材材料:胡蘿蔔1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量步驟1:準備幾個大一點的胡蘿蔔,沖洗乾淨。把胡蘿蔔刨成長絲,從頭刨到尾,最好不要斷,這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下暴曬,三個大太陽就可以曬成幹胡蘿蔔絲了
步驟2:幹胡蘿蔔絲提前浸泡好準備食材:雞胸脯肉200克、芥藍100克、紅椒100克、色拉油少許、食鹽2克、姜3克、胡椒粉少許、白糖少許步驟1:雞脯洗淨瀝乾後切片,加鹽、胡椒粉抓勻醃製10分鐘左右
步驟2:芥藍去皮切片步驟5:另起油鍋,倒入芥藍和紅椒翻炒,並加少許鹽調味,倒入雞脯一同翻炒至味道融合
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