孕媽媽秋季吃什麼水果好?
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秋季是豐收的季節,許多水果都在出現在市面上。那麼對於飲食需要注意的孕媽媽們來說,秋季吃什麼水果好?一起來看看吧。
懷孕期間孕媽媽的飲食非常重要,現在市面上秋季的時令水果有很多,孕媽媽吃哪些水果更好呢?我們一起來看看吧。
1、柿子
柿子,汁多味甘,富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過了蘋果、梨、桃等水果,具有清熱、潤肺、鎮咳、祛痰等功效,尤其對妊娠期高血壓的孕婦有大的作用。
2、香蕉
香蕉含有豐富的葉酸和鉀,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管發育正常、避免無腦或脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外,鉀有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用,對孕婦也十分有利。
3、蘋果
蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,能夠提高胎兒後天的記憶力。孕期多吃蘋果,孩子患上哮喘的機率也會較小。
4、梨
秋梨質脆汁多、香甜可口、醇香宜人。其性寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、止咳祛痰等功效。
孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒,降壓、防止妊娠水腫和妊娠高血壓,還可潤滑肌膚、調整膚色。孕媽媽懷孕期間多吃些梨,寶寶的皮膚也會更加水潤哦。
5、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍,它還含有其它水果少見葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營養成分。
對於孕媽媽來說,各種維生素以及葉酸都是孕期急需補充的,尤其是懷孕的前3個月,可常食用獼猴桃。但獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。
6、石榴
石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍,而脂肪、蛋白質的含量較少,果實以品鮮爲主。懷孕期間多吃石榴可以降低胎兒大腦發育受損的機率。並可以有效地改進食慾不振的症狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養吸收。
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