【秋天兒童中午吃什麼水果好】秋季兒童中午吃什麼水果好 秋季孩子中午吃什麼水果好
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秋天兒童中午吃什麼水果好?秋季乾燥,容易上火,此時應多多補水以防止上火。多吃水果可以有效的防止上火,那麼,秋天兒童中午吃什麼水果好呢?
鮮棗
秋天兒童中午吃什麼水果好:鮮棗。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉,是一味用途廣泛的滋補良藥。
鮮棗的好處:
1、大棗能養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。
2、與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。
3、維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助於對抗壓力等。
注意:
棗偏熱,痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
柑橘
秋天兒童中午吃什麼水果好:柑橘。柑橘中的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
柑橘的好處:
1、柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果,這種營養素在體內能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。
2、柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,並能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
3、柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。
注意:
不可過量食用,小兒若過量食用桔子,所產生的熱量即不能轉化爲脂肪貯存在體內,又不能及時消耗掉,便會由積聚引起“上火”,表現爲口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便祕等。
柿子
秋天兒童中午吃什麼水果好:柿子。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
柿子的好處:
1、柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。
2、鮮柿生食,對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。
注意:
不能空腹吃。柿子含有大量的鞣酸,鞣酸可在胃酸的作用下沉澱凝結成塊留在胃中,形成“胃柿石”。胃柿石不易粉碎,越積越大可引起胃黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍,嚴重者可造成胃穿孔。
柚子
秋天兒童中午吃什麼水果好:柚子。孩子若大便乾燥,也可以多吃些柚子,一定會收到理想的治療效果。
柚子的好處:
1、柚子味道酸甜,略帶苦味,含有豐富的維生素C及大量其他營養素,是醫學界公認的最具食療效益的水果。
2、柚子含有大量的維生素C,其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,並有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。同時還有去火的功效。
注意:
脾虛泄瀉者不宜多吃。柚子性寒,脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉。故身體虛寒的人不宜多吃。經常拿柚子來降火,降過頭也會出現拉肚子等症狀。
秋天兒童飲食注意事項
1、慎食瓜果
秋季氣候乾燥,這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等會使人頓覺清爽舒適,但也並非多多益善。俗話說“秋瓜壞肚”,就是指立秋以後繼續生食大量瓜果,容易引發胃腸道疾患,尤其是脾胃虛寒的孩子更應注意吃水果要適量。
2、適時進補
幼兒生長發育尚未成熟,進補要以食療爲主。可讓孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物,因爲它們含有豐富的維生素B、維生素E,有助於恢復精神和體力,還有健腦補腦的功效。另外,可多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素A的食物。
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