懷孕32周注意哪些營養

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懷孕32周後，這4種營養孕婦要補全了，關乎胎兒的健康。而且醫生跟她說，在懷孕8個月的時候，這4種營養可不能落下，對胎兒的發育很關鍵。

1. 鈣質

相信很多孕婦都聽說過，在孕期是需要補鈣的。但是有些孕婦不知道到底要什麼時候補鈣，補到什麼時候。其實我們建議孕婦在5個月就要開始補鈣了，不然孕婦缺鈣的話，很可能會出現腿抽筋、牙齒鬆動的情況，同時也會影響到胎兒的骨骼發育。到了8個月，孕婦每天需要補充1000毫克的鈣質。孕婦平時要注意多吃一些含鈣量高的食物，像豆製品、牛奶等等。而通常食物中的鈣質是滿足在不了孕婦和胎兒的需求的，孕婦就可以在醫生的指導下服用鈣劑。

2. 蛋白質

懷孕8個月已經進入孕晚期，這個時候胎兒的腦細胞迅速增殖，離不開蛋白質的支持。而且在這個期間儲存好蛋白質的話，對分娩也有很多的幫助，這樣孕婦就能夠承受住分娩過程中巨大的體能消耗。同時孕期補充足夠的蛋白質，對於產後的乳汁分泌也是很有好處的。在這個時期，孕婦每天的蛋白質攝入量要比懷孕前多20-25克。孕婦可以多吃雞蛋、瘦肉、牛奶這些食物，但是也要注意不能過量。

3. 礦物質和維生素

懷孕之後，孕婦體內的血紅蛋白會適當增加，孕婦很容易患上缺鐵性貧血。尤其是在孕晚期，很多孕婦都會出現貧血的情況。所以這個時候，孕婦要注意鐵元素的補充，平時可以多吃一些動物的肝臟等食物。如果食補無法滿足需求的話，孕婦也可以補充鐵劑。另外，孕婦補充一些維生素B1的話，也能加快子宮的收縮，對分娩很有幫助。

4. 碳水化合物

如果孕婦體內缺乏碳水化合物的話，就容易導熱能不足，分娩的時候也可能會出現體力不支的情況。因此，在孕晚期，孕婦可以多吃一些穀類、薯類等食物。當然了，在補充的時候要注意控制好量，不然很容易出現超重的可能。

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