女性懷孕可以做什麼運動?
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孕期適當運動對媽媽和寶寶都有好處,而且有助於順產爲未來順產,女性懷孕可以做什麼運動比較呢?
女性在懷孕這個特殊的階段,不僅要注意休養,還要注意適當運動,適當的運動對胎兒與孕婦都是有好處的、但是有很多孕婦過於小心,害怕運動會影響胎兒正常發育,甚至導致流產或早產。那麼女性懷孕可以做什麼運動?
在孕期,散步是最簡單也是最適合的運動,散步不屬於劇烈運動,也因此也不用擔心傷害身體的情況出現,散步時稍稍注意一些方式,對準媽媽來說是非常好的。
外出散步,可以讓孕婦呼吸到新鮮空氣,有助於準媽媽的調節心肺功能,同時對加強身體新陳代謝也有改善作用。散步的節奏不用太快,就以自己平穩均勻的步伐爲準,對腹中的胎兒也有促進生長作用,可以不同程度上減少分娩時的苦難。成天在室內呆着煩悶,要多多向往戶外環境,可以出去走走看看美景,尤其孕期在春天的時候,天氣不冷不熱,陽光也不刺眼,外出走走很舒服。
準媽媽在散步時,注意時間不要太長,以半個小時爲宜,上班的孕婦如果公司不太遠就選擇步行,即可以鍛鍊身體,又免去擠地鐵、公交的麻煩。
晚上吃過晚餐與愛人一起出門散散心,在八點左右,這個時間最合適,這會兒錯過了下班高峯期,路上的行車減少,噪音污染小,可以一邊散步一邊聊天。對孕婦起到鍛鍊作用,對胎兒也有點胎教的意義。
外出散步時儘可能選擇植被多一點的地方,空氣質量會更好些,小區的綠化園或是附近的小公園都是不錯選擇,而且比較安全。
關於懷孕可以做什麼運動就推薦散步這一項,對於孕婦來說每天走走就足矣。
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