如何減輕妊娠期的疲倦
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妊娠使你的身體承受着額外的負擔,讓你變得特別容易疲倦,大白天就想睡覺,夜晚也要比平常睡得更長些,並時常感到頭暈乏力,這種疲倦感在孕早期和晚期尤爲明顯。
專家的建議是,想睡就睡。不要做太多事,儘可能多休息、早睡覺。以下六種減輕疲倦、恢復精力的方法,不妨一試。
1.想象:想象自己喜歡去的地方,例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上,可以使人精神飽滿、心曠神怡。
2.聊天:聊天是一種排解煩惱,交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時,在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。
3.按摩:閉目先養神片刻,然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸,每處16次,可健腦養顏。
4.聽胎教音樂:經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽,可調節情緒。
5.發展興趣:動手製作一些小玩具或學習插花藝術,以自尋樂趣。還可以爲即將出生的寶寶做一些小衣物。
6.散步:去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。
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