這些孕媽飯後的禁忌，你做到了嗎?

一般，懷孕的女性在日常的生活飲食中，會比較注重自己的飲食攝取，以保證自己和寶寶的營養需求。但是他們卻忽略了很多日常習慣，這些習慣對自己和胎兒的影響也是很大的。比如孕婦飯後可以做什麼，不可以做什麼，這似乎很少人注意。

一般，懷孕的女性在日常的生活飲食中，會比較注重自己的飲食攝取，以保證自己和寶寶的營養需求。但是他們卻忽略了很多日常習慣，這些習慣對自己和胎兒的影響也是很大的。比如孕婦飯後可以做什麼，不可以做什麼，這似乎很少人注意。接下來小編就爲大家介紹一下孕期飯後禁忌有哪些？

一、不要立刻吃水果

很多人都有飯後出去走走做運動的習慣，其實飯後是不宜做劇烈運動的，尤其是對孕婦來說，劇烈的運動可以讓血液加速，胃部消化能力下降，還會影響到胎兒的正常生長髮育，運動過大還可能導致流產等。

二、不要立刻喝茶

很多孕媽媽飯後有喝茶的習慣，認爲茶可以幫助消化，並且可以解渴。其實這種做法是不對的，飯後喝茶，會導致大量的茶水進入腸胃，會稀釋孕媽媽胃裏面胃酸消化液，影響到胃對吃下食物的消化，另外茶中含有大量的單寧酸，會在孕媽咪的胃裏形成一種極不容易消化的凝固物質，從而影響胃部對營養的吸收，如果長期飲茶的話，孕媽咪的身體消化功能會下降。

三、不要立刻吸菸。當然孕婦是不能吸菸的

飯後抽一支菸，比平時抽十支菸的中毒量還大。飯後吸菸會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，並給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸鹼度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。飲酒後抽菸或邊飲酒邊抽菸也會給人體帶來諸多危害，因菸鹼會溶於酒精，煙會隨着酒精迅速進入血液，使血液中的菸鹼濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

四、不要立刻多飲水

一般而言，醫生絕不會建議飯後立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝後立馬喝茶，這是因爲被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了飢餓感。

除此之外，飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2~3小時後才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一小點兒，但是此後得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜後得等半小時，用完澱粉類食品後得等1~2小時，而用完高蛋白食品後得等1.5~2小時。

飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因爲流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸，到那裏後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裏。

五、不要立刻吃糖

飯後立即吃糖的習慣非常不好，因爲在飯後，人體正處於胰島素快速分泌的階段，如果此時立刻吃糖果，會增加胰島素的分泌，加重胰腺負擔。

六、不要立刻做劇烈運動

很多人都有飯後出去走走做運動的習慣，其實飯後是不宜做劇烈運動的，尤其是對孕婦來說，劇烈的運動可以讓血液加速，胃部消化能力下降，還會影響到胎兒的正常生長髮育，運動過大還可能導致流產等。

七、不要立刻看書

飯後立刻讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。

八、不要立刻洗澡

俗話說“飽了不理髮，餓了不洗澡”，飽餐後不宜立即洗澡：飽餐後立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐後不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。

那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢?

食物在胃內停留時間，糖類爲1小時左右，蛋白質爲2-3小時，脂肪爲5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。