孕期飲食是關鍵,這些禁忌你都知道嗎?
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忌嘴!忌嘴!忌嘴!
懷孕之後最弄不明白的就是,那些所謂不能吃的食物,真的不能吃嗎?那些吃了對胎寶寶有益的食物,真的猶如“神物”嗎?可是,那些衆所周知,吃了有害無益的公認食物,依然有那麼多人經受不住美食的誘惑,有人會開玩笑說“因爲,這個社會已經促使我們百毒不侵啦~”
還是不得不說一說,懷孕後,這幾種佳餚不是不可以吃,是儘量少吃,甚至不吃~
1、忌多吃鮮味類,味精爲首
一般而言,成人吃味精是有益無害的。大家在煲湯的時候,都喜歡放點味精或是雞精,而孕婦儘量少吃味精,因爲味精妨礙鋅的吸收,鋅對寶寶大腦發育起到關鍵作用,如果缺鋅影響寶寶生長發育。
2、忌吃過鹹食物,鹹菜爲首
醃製類的鹹菜,備受人們喜愛。醃製的東西里面有硝酸鹽,不宜多吃,吃多了會加重腎臟負擔,容易浮腫,孕婦要吃一些新鮮的東西。
3、忌燒烤油炸類
燒烤油炸食物可以說是,懷孕之後最想吃的食物之一。誘人的色澤,刺激味蕾,舌尖上的滿足感,讓不少準媽媽在懷孕階段,忍不住嘗一嘗~
4、膨化類
高脂肪、高熱量是它們的代名詞,長期服用對身體會造成影響,尤其對懷孕期間的女性朋友來說,更是如此。膨化食物裏面含有鉛,經常食用,會造成鉛堆積,引發慢性中毒,對胎兒智力發育不利。
那麼,爲了滿足腹中胎兒所需的營養,就給孕婦天天吃各種補品嗎……
顯而易見,這種做法是不科學的,首先我們要正視幾個孕期營養的問題:
1.超量進食,導致巨大兒,不利於分娩。
2.食物過於精細,導致某些營養素缺乏,影響胎兒發育,講究“粗細搭配”。
3.營養素缺乏或未在醫生的指導下請正規補充,防止不良後果。
4.要做到葷素兼備、粗細搭配、少食多餐、品種多樣。
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