提醒!別學美國人坐月子
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現在中國 都市女性,生活習慣、飲食習慣越來越西化,跟美國人基本差不多。但是有一點,就是坐月子千萬不能學美國人。
坐月子這種說法,她們前一天晚上在醫院生孩子,第二天就可以開車上班,下水游泳。東方人跟西方人 體質不同,而且這種習慣本身就是不對 。
坐月子期間受風了,受涼了,就容易腰痠背痛,有重墜感,又沒精神,頭還疼。這些症狀,結合原因,就是受風、着涼引起 經絡不通。
中國人坐月子最怕 就是受風着涼,一旦着涼,就很容易得產後病,而且不容易去根。現在 條件好了,家裏空調暖氣齊全,只要注意,基本不會着涼,只需要注意不要被風直接吹就可以了。房間早晚要注意通風換氣,保持空氣新鮮。飲食上也不要吃寒涼 東西,多吃一些平補或溫補之物。
小米粥和雞蛋這兩樣 ,被老人們視爲“標準月子餐” 必備品。小米粥和雞蛋都是好東西,性質平和,具有平補 功效,但雞蛋不要吃得太多,蛋白質或者膽固醇過剩對身體也不利。
那麼坐月子 時候飲食上要遵循一個什麼原則呢?
女性產後多虛多瘀,所以應該禁食生冷、寒涼 。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱 應忌食。如果進食辛辣 ,不僅容易引起便祕、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒 腸胃功能。
產後不宜大補,尤其是產後 一兩個周,滋補過量 產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒 肥胖或腹瀉。
蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果,有些人說二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮 蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏 維生素C和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕 發生。爲了消化更容易,產後 第一週可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。
如果沒有不適,產後最好不要擅自藥補,如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化瘀,潤腸通便。
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