【懷孕7周注意事項】懷孕7周要注意什麼
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懷孕7周的孕婦由於孕吐反應,要勤刷牙,保持口腔清潔,以免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘;另外,孕早期的準媽媽喜歡吃酸性的食物,這樣也很容易損傷牙齒。同時,口腔炎症有可能使病菌進入血液,繼而給胎寶寶造成危害,所以保持口腔清潔衛生十分重要。
孕婦保持口腔清潔的辦法:
堅持早晚刷牙,飯後漱口,三餐之間各作一次口腔按摩保健運動,比如在口外按揉牙齦,促進血液循環;上下咬合牙齒50次,增強牙齒的抵抗力;反覆漱口6-8次,這樣既保持了口腔清潔,又有利於口腔各部位組織的血液循環。口腔一旦患有疾病應及時治療,以免營養物質得不到吸收,對孕婦和寶寶的發育均不利。
懷孕7周注意事項:控制情緒孕6~8周是胚胎齶部發育的關鍵時期,如果孕婦情緒過分不安,會導致胚胎齶裂或脣裂。因此,孕7周的準媽媽要學會控制自己的情緒,保證情緒的穩定,用積極、平和的心態面對每件事,給胎兒營造一個健康的孕育環境。
孕婦保持情緒穩定的方法:
可以適當地聽聽輕音樂、看書,轉移注意力,保持情緒穩定;又或者多跟朋友聊天抒發情緒,發泄不良的情緒;寫信和寫日記也是不錯的辦法,可以傾吐心中的煩悶。
懷孕7周注意事項:準備小零食孕7周是孕吐反應強烈的時候,孕婦會感到心悸氣悶,沒有食慾。這時,你需要一些健康可口的零食相伴。
準備零食建議:
孕婦可以選擇一些低糖、低熱量、高膳纖維的零食,如紅棗、板栗、花生、瓜子等。只要選擇得當,零食也可以吃出健康,爲寶寶的聰明健康加分。此外,可口的零食還能愉悅你的心情。
懷孕7周注意事項:清潔外陰孕7周的孕婦由於受到骨盆腔充血與黃體素持續旺盛分泌的影響,陰道分泌物會增多,特別容易感染念珠菌性陰道炎,所以要注意外陰的清潔衛生。
清潔外陰的辦法:
孕婦要選擇棉質的內褲,並且勤換內褲,清洗後放到太陽下晾曬;要備好自己的專用清洗盆和專用毛巾,以防感染;少吃辛辣刺激食物。
懷孕7周注意事項:多休息懷孕7周的孕婦會感覺到非常的疲倦,這是正常的早孕反應,可又何嘗不是身體的警示燈,它在告訴你,身體不舒服,需要好好休養,孕婦要聽從自己身體的信號,多休息,以免因爲勞累導致流產。
建議:早孕期間的孕婦要多休息,準爸爸應該幫忙分擔一些家務,減輕孕婦的負擔。同時孕婦不可以從事搬運、經常要彎腰、爬樓梯的動作。
懷孕7周注意事項:適當的運動孕期適當的運動對寶寶和孕婦都有好處,能使全身肌肉活動,促進血液循環,也能讓孕婦增進食慾,且運動還可以預防孕期便祕。
建議:孕婦可以在早晨晚上拉上準爸爸一同去散散步,平時做做孕婦瑜伽,或者孕婦健身操。
懷孕7周營養提示:懷孕7周的胎兒還比較小,但還是需要營養供給細胞分裂和交流。這是正是胎兒神經系統發育的重要期,孕婦需要補充足夠的葉酸和維生素,所以吃綠葉蔬菜、新鮮水果、穀類食物是不錯的選擇。既可以補充胎兒所需營養,還可以防止孕婦體重的過度增加。
推薦食譜:三鮮玉米羹
材料:嫩玉米粒50-100克,鮮貝切小丁25克,火腿肉丁25克,熟雞肉丁25克,澱粉適量,雞湯視人數而定。
做法:將嫩玉米蒸煮熟爛,再放入雞湯中與鮮貝丁、火腿肉丁和雞丁共煮5分鐘,勾澱粉,調味後即可食用。
功效:玉米是衆多主食中營養價值和保健作用是最高的,除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外,玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質,玉米含有7種鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸,都是孕期需要的營養。
健康小貼士懷孕7周,很多孕婦都還堅守在工作崗位,這時候孕婦一定要合理處理好懷孕與工作、老闆、同事的關係,以保證孕期工作和生活都能順心。
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