孕婦散步有助於順產嗎
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孕婦散步有助於順產。
原因分析:
1、孕期準媽媽散步可以增強肌肉的力量,尤其是腰背部和腹部肌肉的發達,這樣有利於自然分娩的順利進行。因此孕婦順產時如果肌肉收縮力量不足的話,就容易導致分娩困難。
2、孕晚期的準媽媽散步能幫助胎兒入盆,並且有助於鍛鍊自己的體力,爲分娩時蓄力,這樣能幫助順產更順利進行。
所以說,孕期準媽媽在身體狀況允許的條件下適當的散步,是有助於順產的。如果能用下面這三種方式散步,效果會更好。
孕婦散步方法推薦
1、放鬆式散步法
全身放鬆,以自己感覺舒適的步伐和節奏向前邁。在散步的同時可以訓練分娩所需要的呼吸方法:用鼻子深呼吸,然後用口呼氣。
2、間隔式散步法
先進行一個十分鐘的慢走熱身,然後以中速慢走1分鐘,再快速走2分鐘。重複這種散步方法六次,最後進行放鬆慢走5分鐘。這樣可以鍛鍊腿部肌肉力量,幫助順產。
3、綜合散步法
在間隔式散步法的基礎上,添加一些肢體動作,達到活動全身的目的。比如每做完一個快慢結合的交替循環,可進行3-5次勻速下蹲的練習。
孕婦散步注意事項
孕婦散步雖然有助於順產,但準媽媽平時散步時還是要多注意,以免造成流產或早產。
1、孕早期不宜多散步
孕早期胎兒還不穩定,處於一個比較危險的時期,此時準媽媽應多休息少運動,因此平時散步要量力而行,覺得累了就要停下來休息。
2、散步時間不宜過長
孕中晚期的胎兒隨便相對穩定了,但這期間散步應注意時間,因爲準媽媽走太長時間,累了就可能引起宮縮,導致早產。建議準媽媽每次散步30分鐘左右即可。
3、有異常要立即就醫
孕婦在散步時突然出現陰道出血,呼吸困難,頭暈,胸部疼痛,肌肉無力,小腿疼痛或許浮腫,早產,胎兒運動不太活躍,羊水明顯缺乏,或者全身緊縮,要立即打電話向醫生求助。
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