春季預防感冒小常識(圖)
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天氣乾燥,忽冷忽熱,正是感冒病毒盛行的時候,很多人都遭到了它的襲擊。其實,不論任何疾病,都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果,如果機體抵抗力強於致病因素的作用,那麼機體就會非常健康,反之,則會發病。感冒更是如此,過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質虛弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力,飲食調理就不能不提到“日程”上來了。看看下邊爲您提供的食療方及飲食方面的注意事項吧!
首先,要預防感冒,就要有一個良好的生活習慣。俗話說,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發生。
第二,飲食不能小覷。現代人,特別是年輕人,由於每天的日程安排都比較滿,有時候就不能保證三餐的規律時間,有時候也不會注意飲食的科學性,明明嗓子發炎,仍然酗酒吃辣椒,所以,飲食不能小覷。多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。在感冒的時候,絕對要保證飲食的營養充足,還要注意忌口。
第三,心情舒暢、及時減壓,也是對預防感冒有很好的作用。有專家指出,壓力是致使免疫力下降的一個重要原因,現代人的工作、學習、比賽壓力都比較大,很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降,身邊的流感就會悄悄的找上你。
第四,減少公共場合的逗留時間,勤洗手。一般公共場所人員都比較複雜,也是流感傳播的溫牀,再加上空氣流通不暢,很容易就會被別人傳染上感冒,所以,儘量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然,外出回家以後,也要多洗手,預防病從口入。
第五,適當的鍛鍊來加強對疾病的抵抗力。適當的鍛鍊,比如,跑跑步,跳跳操等,都會對我們身體免疫力的加強有幫助,所以,讓我們動起來,遠離感冒。
對於預防感冒,雖然我們不能制服它,但我們還是有預防和緩解症狀的辦法的,在又一個感冒多發季節來臨之時,一些對付感冒的方法,你都可以試試。
1、熱水泡腳:每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受爲止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡後雙腳要發紅,可預防感冒。
2、生吃大蔥:生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。
3、鹽水漱口:每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面:每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆着)再擤出,反覆多次。
5、按摩鼻溝:兩手對搓,掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次,可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
6、呼吸蒸汽:初發感冒時,在杯中倒入開水,對着熱氣做深呼吸,直到杯中水涼爲止,每日數次,可減輕鼻塞症狀。
7、熱風吹面:感冒初起時,可用電吹風對着太陽穴吹3至5分鐘熱風,每日數次,可減輕症狀,加速痊癒。
8、搓手:搓手對降低感冒的發病率大有功效。因爲搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。
9、喝白開水:冬春氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
易感冒的人應少吃香菜:
中醫認爲,香菜闢一切不正之氣,有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人,應避免食用香菜,因爲這類人常存在氣虛,吃香菜會導致感冒更加頻繁。
如果不幸感冒了,那麼在飲食上要注意營養平衡,宜少食多餐,同時還要吃一些容易消化的食物。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物,如煎、炸類的更要少食,而應以碳水化合物類食物爲主,可喝些粥類,也需多進食些蔬菜和水果,以儘可能多地攝入維生素和礦物質,提高機體的免疫力;還要保證充足的水分,可多喝酸性果汁,如:山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等,以促進胃液分泌,增進食慾。
感冒分兩種,一種是風寒感冒,另一種是風熱感冒。風寒感冒初起主要症狀爲:頭沉或頭痛,怕冷,四肢痠痛發緊,身體發燒但無汗,同時伴有鼻塞,流清涕,患者自覺口不渴,咯痰稀薄色白,舌苔薄白。風熱感冒表現爲:發熱加重、頭痛、咽喉紅腫乾澀疼痛、鼻塞涕黃,咳嗽痰黏或黃,且口渴喜飲,怕風,舌尖邊紅、苔薄白微黃,還有可能加重頭面部痤瘡、便祕等。不同類型的感冒要不同對待。
特別提示:感冒發燒不可以喝茶
茶葉中含有茶鹼、咖啡因和鞣酸。茶鹼、咖啡因具有興奮中樞神經、增強血液循環及促進心跳加快的作用。發燒時飲用茶水,會使病人的體溫升高,病情進一步加重。參茶也有興奮神經的作用,故亦不適合飲用。另外,茶水中的鞣酸還有收斂作用,會影響肌體排汗,妨礙正常散熱。體熱得不到應有的散發,就難以及時降低體溫,影響了病體的康復。感冒發燒時,應該多喝一些溫開水。
初春是感冒的高發季,除了要注意飲食外,還要適當的鍛鍊,增強身體的抵抗力。還可以加強自身耐寒鍛鍊,比如經常用冷水洗臉洗鼻,增強機體適應寒冷氣候的能力等等。
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