夏季預防感冒的方法

夏季天氣雖然不冷，但同樣是感冒的高發季節，因此對預防感冒的方法同樣有了解的必要。夏季預防感冒的方法很多，除了要做好防暑降溫的工作之外，預防感冒是夏季養生保健的另外一個要點。

　　1、科學使用空調

現如今幾乎家家戶戶都用上了空調，在夏季很多人幾乎整天都躲在空調房內，但專家提醒，長期呆在空調房內稍有不注意就會導致感冒。而且由於室內外的溫差大，很多人都將房門窗完全的密封，這就導致室內空氣不流通，因此而導致細菌的感染從而誘發感冒。

因此在夏季千萬不要因爲一時的貪涼而忽視了自身的健康，在夏季應該注意加強耐熱鍛鍊，同時還應該減少在空調房間裏的時間。尤其是一些在空調環境裏上班的白領一族，回到家後應該儘量的不要使用空調。

　　2、合理飲食

在夏季一定要注意飲食的合理性，選擇食物的時候最好是以清淡爲主，這樣纔能有效的提高人體的抵抗力。而對於一些油膩辛辣和生冷的食物則要注意儘量的避免食用，在夏季應該多吃些新鮮的蔬菜以及水果，以此來促進大便的排暢。同時在家中還可以通過煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥飲用，以此來達到防暑降溫的功效。

同時在夏季還要注意多喝水，這樣才能補充體內丟失的水分。要想更好的保留身體內的水分，那麼在日常生活中就應該儘量的少吃或者是不吃高糖食物以及高鹽食物，以免消耗體內的水分和維生素。除了要合理搭配食物之外，同時還應該注意少吃油炸、鹽制食品、戒菸限酒。

　　3、勞逸結合

如果長時間過度疲勞的話就會導致人體抵抗力明顯的下降，因此中醫專家提醒，在日常生活中一定要保證充分的休息時間，其中睡眠時間一定要有保障。我國中醫認爲熬夜易傷神和氣，因此在夏季一定要注意保證充足的睡眠。同時如果感覺到疲勞的話，這個時候千萬不要硬抗，適當的休息同樣是預防感冒最有效的方法。

除此之外在日常生活中還應該注意多參加一些適當的運動，如果整天呆在家中陪着電視機度日，就會導致人體的免疫功能減低並且導致感冒的發生。因此預防感冒的方法總的來說就是勞逸結合，這樣才能讓你安然度夏。

　　4、要勤洗手

我們的手每天都要觸碰很多的東西，而在這些東西上面有着無法計數的各種細菌以及病毒，如果這個時候吃東西的話就會導致細菌進入人體從而誘發各種疾病，其中感冒就是最容易誘發的疾病。因此專家提醒，在日常生活中一定要注意養成勤洗手的習慣，尤其是在接觸一些髒東西的時候，及時的洗手更加的重要。