反覆按摩大椎穴可防感冒
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低頭時,摸到頸後突起最高的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。按摩大椎適宜的手法有按法、揉法和搓摩法,都方便易行。
按法:深呼吸,在氣止時用食指緩緩用力按壓穴位,緩緩吐氣;持續數秒,再慢慢放手,如此反覆操作。
搓摩法:用食、中、無名指輕揉,壓力均勻放在穴位上,盤旋撫摩。
揉法:以食指和中指或其中一指着力於穴位上,做輕柔緩和的環旋轉動。大家可根據自身情況,選用上述一種方法或兩、三種組合起來,每次按摩10~15分鐘爲宜。此法適用於各種人羣,而且不拘於時間,一天做1~2次即可。但是需要提醒的是,年幼、年老和骨質疏鬆的人在按摩過程中,手法一定要輕柔,避免挫傷頸椎。
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